时间：2023-05-25 10:02:24 编辑：璐寒
顺利分娩时准妈妈们最期待的事情，这不仅对宝宝的健康发育有好处，对于自己承受的分娩之痛和身材恢复是非常有好处的，今天我们就来介绍几个分娩技巧帮助准妈妈们顺利分娩。
1.吃红枣。调查显示，孕晚期多吃红枣能减少分娩时间。怀孕第9个月里，有意识地多吃红枣的孕妇，分娩的时间比其他孕妇平均要少7小时，而且分娩时用到催产素的概率更低。这是由于红枣里含有功能类似催产素的成分，能促进子宫收缩，加速分娩。因此分娩在即的孕妇不妨适量吃点红枣。
2.多睡觉。研究显示，孕期9个月时，日均睡眠时间不足6小时的孕妇，与睡眠时间7小时以上的孕妇相比，其分娩时间平均要长11小时。因此孕妇在分娩前1个月内要有意识多睡觉，如果晚上睡不好觉，可以在白天犯困的时候，也抓住机会小睡一会儿。
3.锻炼腿部肌肉。澳大利亚研究人员发现，以坐姿分娩，因受重力的影响，分娩时间平均要快1小时。但这对腿部的肌肉力量要求颇高。所以，怀孕期间，女性不妨多做些有助锻炼腿部肌肉的下蹲运动。但孕晚期下蹲有一定难度和风险，可以尝试使用健身球进行适度的肌力锻炼。
相关知识推荐：
年轻爸妈必备宝典之分娩知识
分娩前的这些禁忌，你中了几个?
宫口开指对宝宝分娩的影响
这些方法帮你提高你的卵子质量
相关文章
精选文章
猜你喜欢
