时间：2023-05-30 11:02:56 编辑：娅文
怀孕前要忌嘴，怀孕期间要忌嘴，坐月子许多不能吃，总算都撑过去了，难道说哺乳期饮食搭配还要受到限制？
许多哺乳期妈妈都是会秉着“一切为了更好为了宝宝”的核心理念，舍弃许多美味可口，聚会活动只有看见他人喝咖啡，聚会只有望着佳酿兴叹，小孩都生了，为何这种还是不可以沾？
茶、现磨咖啡、朱古力能吃吗？
好久不见的好闺蜜约着聚会活动，在所难免去咖啡馆。难道说哺乳妈妈只有在咖啡馆喝白开水吗？
不用再憋屈自身了！一般来说，哺乳妈妈能够适当饮用咖啡，每日不超过2～3杯现磨咖啡是没什么问题的。
有研究表明，即便哺乳妈妈喝过现磨咖啡，也仅有少量的咖啡因能通过奶水进到宝宝身体，而这种在很短期内便会新陈代谢掉，不容易对哺乳造成负面影响，因此爱咖啡的妈妈们不用担忧。
但是还要留意个别差异，终究每一个宝宝是不一样的。
假如你发觉喝过咖啡后，纯母乳喂养的宝宝看起来焦躁不安，下一次还是少喝些或挑选低咖啡因的咖啡厅。
尤其留意的是，早产儿新陈代谢咖啡银的速率比一般宝宝要慢许多 ，因此妈妈们要给早产婴儿喂母乳，提议少吃如咖啡、茶、功能性饮料、朱古力这些带有咖啡因的食物。
劲头来啦，要想酌酒两口呢？
目前，酌酒几杯早已是大家生活起居中再平常的事情了，已经哺乳的妈妈们也会出现劲头来啦很想喝些的情况，难道说一点都不可以喝吗？
哺乳期不建议饮酒，但有时候小酌一杯也别太担忧，能够喝一点，但要适度。
1、有时候喝、小量喝
AAP（美国儿科协会）提议，假如一定要喝，饮酒的量不可以超出每公斤休重0.5G酒精。假如喝过多，酒精会抑止乳汁分泌，造成分泌乳汁降低。酒精还会继续进到奶水，危害宝宝的健康。
2、喝酒后最少两个钟头后再哺乳
一些妈妈觉得，喝酒后要是把奶水挤出丢掉就可以了，实际上是不起作用的。奶水中的酒精浓度值和血液中酒精浓度值是一致的，即便排出，新形成的奶水中也会出现酒精。
因此 ，针对哺乳妈妈而言，最好在饮酒以前先给宝宝喂母乳，而且尽可能在饮酒两个小时后，等血液中的酒精新陈代谢掉再给宝宝喂母乳。为了更好地避免宝宝饿着，妈妈们可以先备着一些没有酒精的奶水放到电冰箱里。
宝宝讨厌的食物
对比着怀孕期间的害怕吃各种各样食物，产后的妈妈在食物方面类型相对性较为杂，不过一些妈妈很有可能会发觉，在吃完一些食物后，宝宝会抵触吃奶，或者在喂母乳时又哭又闹。这是由于母乳的味道会由于妈妈吃的食物发生改变，而不一样的宝宝对乳汁的味道也是有喜好。
假如猜疑是某类食物造成宝宝不喜欢吃奶了，能够尝试杜绝这类食物几日，随后再吃一次，来明确自身的推断。此外，还必须考虑到食物皮肤过敏的风险性。针对纯母乳喂养的宝宝而言，妈妈的饮食搭配可能是过敏源。假如家族中对有某类食物皮肤过敏的情况，请尽量减少该食物摄入。
对妈妈有益处的食物
追求美丽的妈妈们可以选择多服用维生素C成分高的新鲜水果如青柠檬、红提、红心柚、弥猴桃等。
多服用能够使肌肤越来越光洁的食物如泥鳅、蛋黄、蛋白质食物、墨绿色蔬菜水果等能够填补维生素D。
多吃坚果、乳制品、豆类食品等可以避免妈妈产后掉发。
自然这也仅仅一个参照，不必为了更漂亮而去吃，有可能自己的宝宝讨厌呢，哺乳期还是要以宝宝为主导。
哺乳期菜谱强烈推荐——水豆腐平菇炖猪蹄
原材料：水豆腐、黄瓜各200克，平菇50克，猪前蹄两个，食盐10克，姜片丝、葱段各5克，鸡精3克。
作法：
1、将猪蹄去毛、清洗，用刀剁碎一小块；将黄瓜削掉表皮，清洗后切割成片状；平菇先切去蒂头，浸水软后清洗。
2、将猪脚放置锅中，添加适量的水，煮至肉烂时放进平菇、水豆腐及黄瓜，添加盐、姜片丝、葱段、鸡精。再煮十多分钟后，就可以关火。
作用：此菜含蛋白、脂肪、糖原、钙、磷、铁及维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B5等，并且具备优良的催奶功效。
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