时间：2023-06-02 04:02:43 编辑：歆月
刚生完宝宝，妈咪们托着弱不禁风的身体，还要喂养饥肠辘辘的宝宝。这个时候，新妈们若不好好补一补，身体一定吃不消。那么，新妈理应怎样营养搭配，才能够在快速修补身体的此外生产健康高质量的奶水呢?育儿吧将告诉你产后该避免哪些食物。
1、茶水
茶叶中含有的化合物会随奶水进到宝宝身体，很容易造成宝宝肠胃痉挛和无缘无故又哭又闹。除此之外，很容易导致宝宝睡眠不好，导致其他病发症。因而 ，正处于哺乳期的妈咪要忌喝茶水，要不然会伤害宝宝健康。
2、巧克力
哺乳期不是说一定要避免巧克力，但是在服食时一定要注意适度，这应根据每一个妈咪的身体素养和宝宝年龄而定。过多的吃巧克力，对新妈妈和宝宝都有伤害。巧克力里带有的可可碱会渗入奶水并在宝宝体现内沉积，能危害宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，小解量提高，使宝宝消化不良、睡眠不稳、持续大吵大闹。除此之外，产后新妈多吃巧克力会降低食欲，还会再次使身体发胖。
3、酒
少量的酒可促进乳汁分泌，对宝宝亦无伤害;太多时，则会抑制乳汁分泌，也会伤害影响收缩，故应酌量少饮或不饮。而香烟，喂母乳妈咪在母乳喂奶期限内仍吸烟的话，尼古丁会快速出现在奶水当中被宝宝消化。科研显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，喂母乳妈咪最好能戒烟酒，并避免吸入二手烟。
4、味精
妈咪在哺乳期最好避免服食味精，要不然会对宝宝的成长发育造成严重威胁。尤其是对12周以下的宝宝，很容易造成智力降低，成长发育语言表达迟缓等负面影响。因而，妈咪哺乳期最好禁吃味精，千万不要贪鲜哦!
5、咖啡、可口可乐等饮品
咖啡会使身体的中枢神经兴奋，1杯150毫升的咖啡，即含有100ml的咖啡因，普通人1天最好无须超过3杯。虽无证据表明它对宝宝有伤害，但对喂母乳的妈咪来讲，应该控制饮用量或停饮，防止将咖啡顺奶水传入宝宝身体。可口可乐这种饮品也是一样的道理。
一边要快速修补身体健康，另一边还要保证高质量的奶水，新妈咪到底理应怎样补充营养呢?
保证摄入充足的5大营养成分，宝宝妈咪都健康哦!
1、营养成分1：高质量的蛋白质
蛋白质是宝宝发展生长发育的基本。鱼、禽、肉、动物内脏、蛋、奶、豆制品等可以提供高质量的蛋白质。
2、营养成分2：充足的碳水化合物
碳水化合物是妈妈及其宝宝能量的源头。米、面、杂粮、土豆、地瓜等含有多种多样的碳水化合物，哺乳期间要比平时多吃些。
3、营养成分3：填补维生素
墨绿、黄红色蔬菜及水果，可提供维他命A;适当地日晒可弥补维生素D;瘦猪肉、蛋类食品食品类、肝脏、粗粮、食用菌等可提供维生素B;新鲜水果尤其是鲜大枣、山楂、猕猴桃等富含维生素C。新妈产后适度的填补微量元素，不仅可以提高身体的抵抗力，而且奶水的营养成分也会更多方位，有益于宝宝的生长发育。
总的来说，哺乳期妈妈的营养搭配理应营养成分多方位，鸡、鸭、鱼、肉、水果、水果蔬菜务必都要食用。哺乳期一定要不挑食，清淡饮食，那般才能够提高奶水质量，对宝宝生长发育有利哦!
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