哺乳期最该摄入什么？

时间：2023-06-12 15:03:42 编辑：桂蕾

母乳是满足婴儿生长发育需求最佳食品，所以母亲的均衡营养的饮食习惯直接关系到其自身以及自己宝宝的身心健康。在母亲的营养摄入时应注意以下这些方面。

1、热量。母乳喂养的女性对于热量的需求要比正常女性高25%左右，所以各位妈妈们需要摄入更多的热量，来保证自己泌乳的产量和质量。

2、蛋白质。哺乳期母亲必须增加对于蛋白质的摄入，否则乳汁的质量不佳且母亲身体也将处于负氮平衡状态。所以母乳喂养的女性需要比正常女性每天多摄入25克的蛋白质。

3、脂类。乳汁中的脂类与婴儿大脑发育密切相关，尤其是类脂物质对于宝宝们中枢神经系统发育尤为重要。

4、无机盐。母亲们在分娩过后体内容易缺少钙、铜、锌、铁和碘这些重要的无机盐，如果妈妈们身体缺少这些无机盐，也会导致乳汁中的无机盐含量减少，造成宝宝营养不良。

5、维生素。维生素的摄入有利于维持乳汁营养、保持哺乳母亲的健康和稳定促进乳汁分泌。

只有当哺乳期的母亲摄入上述的营养物质时，才能保证母乳的质量和产量，帮助宝宝健康成长。