哺乳期营养怎么补？中性水果是重点

时间：2023-06-15 08:03:56 编辑：菡芳

哺乳期间不能吃的东西是什么？凉性食物不适合吃。食物可以分为凉性和温性，水果也有这个分别。

水果的四性

水果的四性是指寒、凉、温、热四性，应根据母亲的体质选择食用。例如，体寒的人不适合吃太多的寒性水果，否则不利于养生。

凉性水果能清热降火，降低人体能量代谢率，减少热量。因此，产妇忌冷食，凉性水果是因为这个原则。

温热的水果可以祛寒、补虚，提高人体能量代谢率，增加人体热量。因此，孕妇应该多吃这样的水果。

中性水果能开胃健脾，补虚消食。身体强壮健康的人可以长时间食用它们。

哺乳期间哪些水果不能吃

夏天的大多数水果都是凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、葡萄柚等。吃太多凉性水果容易导致消化不良。如果母乳喂养的母亲吃太多凉性水果，如西瓜，也很容易导致婴儿腹泻。

热性水果：山楂、樱桃、石榴、荔枝等都是温暖的，但是在夏天过度食用热性的水果很容易引起内热，所以母乳喂养的母亲也不应该多吃。

哺乳期最安全的水果是中性水果

葡萄、苹果、桃子、杏子、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等都属于中性水果，其中苹果是最常见的，全年都可买到，所以它们应该是对于哺乳母亲来说最安全的水果。