时间：2023-06-22 22:04:31 编辑：韵萱
分娩的时候会疼，但是因为未知的原因，我们会把疼痛放大几倍。除了无痛分娩，还有哪些因素可以减轻分娩的痛苦？生孩子之前，你应该多读一些这方面的书，从别人那里学习更多的经验，并且参加医院组织的分娩课程。此外，科学的饮食也有助于减轻阵痛。饮食应该小，丰富和多样化。一般来说，应该少吃多餐。应该适当控制食物的摄入量，尤其是高蛋白和高脂肪的食物。
如果此时没有限制，吃太多这种食物会使胎儿长得太大，给分娩带来一定的困难。高脂肪食物含有高胆固醇。血液中过多的胆固醇沉积会导致血液粘度急剧上升。加上怀孕毒素的影响，血压也会上升。还会出现严重的高血压脑病，如脑出血。饮食的调料应该清淡，少吃咸的食物，饮食中的盐量应该控制在每天7克以下，而不是喝大量的水。
1、避免孤独。在分娩期间，你会希望有人陪着你，给你精神上的支持，这会减轻你的痛苦。陪伴分娩的人应该时刻注意母亲的情绪变化。他们应该及时安慰准妈妈，消除疑虑，缓解紧张和孤独，并不断给准妈妈信心。准妈妈们也应该学会不断暗示自己，给她们积极乐观的一面留下深刻印象。
2、不要太累。过度疲劳也会加重疼痛，在临近预产期时应注意休息，以应对宫缩时的疼痛。
3、不要紧张或不耐烦。分娩时过度紧张、焦虑和剧烈疼痛会使母亲产生一系列神经内分泌反应，导致耗氧量增加、心脏负荷增加、子宫血管收缩、血流量减少、胎儿窘迫和子宫收缩无力。在宫缩间隔期间，应注意精神放松；宫缩期间，应注意吸入，并注意深度吸入。
4、不要害怕痛苦。英国学者里德曾提出“恐惧-紧张-疼痛综合症”。准妈妈的不良情绪会直接影响分娩的疼痛，使准妈妈对疼痛更加敏感。另一方面，分娩期间的剧烈疼痛增加了孕妇的恐惧、紧张、焦虑和恶性循环。在分娩过程中，注意力应该尽可能分散，不要总是想着宫缩会有多痛，多想想即将出生的婴儿。
5、提前了解更多关于分娩的知识。如果准妈妈和准妈妈对分娩知识完全没有准备，不了解整个分娩过程，准妈妈也会因为对分娩的无知而产生各种不良情绪。同时，分娩过程中也没有相应的措施来缓解疼痛，在面对各种特殊情况时会出现过度的紧张和犹豫。
