分娩时3“能”与3“不能”-准妈妈

整个分娩过程从有规律的宫缩开始，分为三个分娩阶段，直到胎盘分娩。分娩的第一阶段是孕妇最痛苦和最困难的阶段。这里我们将告诉你一些有助于减轻疼痛的小要点，同时我们将指出一些错误的做法来帮助你顺利度过第一阶段的分娩。分娩的第一阶段是宫颈扩张阶段。根据宫口张开的程度，整个产程可分为三个阶段。在每个阶段，孕妇都有一些可以做的和不能做的事情。这些东西对有效缓解疼痛和顺利分娩至关重要。第一阶段:阵痛开始在子宫开口约4厘米处出现。在这个过程中，子宫开口的张开程度不易察觉，但会引起不适和疼痛。

你能做的就是改变你的姿势，试着找到让你感觉最舒服的姿势。随着胎头的下降，准妈妈阵痛的部位也会发生变化，所以尽量找一个舒适的姿势以便更好地放松。阵痛时，最好用力呼气。减轻分娩疼痛的基本方法是采用呼气式呼吸。如果疼痛被抑制，身体会变得僵硬，阵痛会加重。通过大嘴呼气可以释放疼痛的感觉。按压，触摸，温暖身体，用手按压和触摸疼痛的地方可以让你在疼痛时放松一点。在腰部用一个热水袋来保持身体温暖和减轻疼痛。如果是在白天，试着坐起来。

阵痛时，子宫收缩，一面朝前，一面朝下，微微前倾不仅能减轻疼痛，还能放松肌肉。晚上侧卧的姿势更好。如果是白天，试着坐起来。不要为你不能做的事情大声喊叫。小声点没关系。发出自己的声音没有错，但是如果你一直大声喊叫，你会扰乱缓解疼痛的呼吸节奏。小声点没关系。不要从一开始就对阵痛“过于关注”，阵痛会持续很长时间。因此，从一开始就不要太在意，也不要记录任何细节。这会让你感到紧张和疲惫。这些首先会影响交感神经，阵痛会越困难。不要闭上眼睛。如果你闭上眼睛，你就可以做到这一点，这样你就可以听到你身体里的声音，并且更加专注于分娩。但是如果闭上眼睛让你感到头晕，最好睁开眼睛。阵痛来临时不要使用太多的力量。如果你在肩膀和其他部位用力过大，你的体力会很快耗尽。特别是如果你用太多的力量来收紧臀部，你很可能会再次挤压掉下来的胎儿。

因此，分娩时不要用力过猛，让自己迅速放松，放松紧绷的身体。第二阶段:子宫开口超过7厘米，感觉很随意。在子宫开口完全打开之前，如果使用太多的力量，不仅子宫开口会受到伤害，而且会消耗大量的体力。能做什么感觉非常困难，在子宫完全打开之前，是克服宫缩和保存体力的时候了。然而，如果你不能本能地控制你的努力，你可以在呼吸结束时给你的腹部一点压力。

呼吸时，特别注意呼出的气流，然后自然吸气以防止过度呼吸是非常有效的。如果你不能慢慢呼气，你也可以短暂呼气。按压肛门更容易缓解子宫收缩和疼痛。当腰部或肛门附近的疼痛加剧时，用拳头等按压肛门会使疼痛减轻得更容易。同时，配合呼吸法更有效，按压肛门时呼气，放松时吸气。躺着时，有人更容易克服子宫收缩疼痛。本能会告诉我们哪种姿势最舒服，但是侧卧通常比仰卧来减轻阵痛要好。阵痛时呼吸可以更容易克服子宫收缩。不要让你的身体因为你做不到的事情而向后倾斜，这只会加剧宫缩。蜷缩起来会更容易克服子宫收缩的疼痛。使用胸部和膝盖卧位来纠正胎儿的错位，俯卧在地板上或床上，胸部和膝盖接触地面，臀部向上倾斜，保持重力当胎儿已经暴露时，最好闭上嘴或在用力时低声呻吟。蜷缩身体最容易对腹部施加压力的姿势是蹲在马桶里的姿势。、

在分娩平台上，如果你稍微抬起上半身并蜷缩起来，产道的角度将更有利于分娩。想象下面的阴道开口。当向肛门方向对腹部施加压力时，想象一下阴道开口的情况，当施加压力时，在你的脑海中想象胎儿沿着产道逐渐下降。当你把腿分开分娩时，你会感觉到你的手腕在用力推，如果你再把腿分开会更好。想象一下，隔膜向下移动，收紧，这将使施力更容易。不能做的事不要在分娩时把脸压向下半身，让自己有一种将胎儿推出体外的感觉。用力时感觉腹部的压力是很重要的，但不要感觉脸部、眼睛等。

不要向后倾斜，如果你向后倾斜，你会改变产道的弯曲角度，使胎儿更难通过。当身体的疼痛没有来的时候，不要努力去协调疼痛的波动，否则它是没有意义的。反复的努力只会消耗一个人的体力，所以一个人应该在阵痛结束后立即注意缓解，放松自己的全身。如果髋关节太硬，可能会痛。