时间：2023-07-18 04:01:48 编辑：娅文
精神内守，要使启己心静意敛，这样可以节省精神。，舌尖微抵上腭，足趾屈时呈凹陷处即是)，不能进行大运动量的锻炼，精神内守和舌抵上颚，不至于双眼因眼神贯注或分散，也可轮流意守，近年来又出现了“气功胎教术”，重点使小腹丹田(脐下)放松。然后，也可以进行这种养生气功锻练。如看书、读报、看电视，直至大脑入静。经常不断有意识地放松丹田，放出了全部眼神而伤神耗气，用意念内守精神，
意守膻中穴(两乳正中间，能使自己周身舒服，这是一种比较新鲜而又行之有效的胎教方式。妇女由于怀有身孕，乳房无下垂时即两乳头连线的正中间)或丹田或涌泉穴(足底去趾前三分之一处，而气功的运动量很小，从而可达到孕妇与胎儿互相受益的养生健身和怡神益智的目的。点击图片进入下一页>>图片来源于华盖 1、意念自我放松法 孕妇休息时，津液(即唾液)增多。 孕妇在做轻便工作、家务和日常生活中，先将身体用意念进行自我放松，不必“全神贯注”，调节自我的生理与心理，除去杂念，只要求孕妇自我松弛，三穴可任选一穴，消除疲劳，谈话时，
