时间：2023-08-20 19:01:34 编辑：璐旭
平衡的原则很容易说出来，但往往不容易实现。成人可能会忽略它，而儿童自己的嘈杂的进食者，偏食和暴食的零食也会破坏营养平衡。
例如，如果您要喂养孩子的牛奶，但又不够，例如每天仅喂养一瓶牛奶（220毫升），则您的钙供应将不足。再例如，肉类供应过多。儿童的蔬菜和脂肪，米饭太少。它破坏了蛋白质，脂肪和碳水化合物的卡路里供应比例；长期过量供应蛋白质不仅造成浪费，而且还导致儿童形成酸性体，并表现出对免疫功能的情感刺激。 ，人体无法获取足够的维生素和矿物质，因此无法保证健康。
因此，父母最好根据营养专家推荐的推荐食物量，为每组营养食物提供适当的食物组合。
2？以每组4岁儿童的建议每日饮食为例，以下是一些建议：
1。食品组
每人每天150？200克餐食主要是米饭和面条，注意粗粮和粗粮的搭配。要增加全麦面包，燕麦片，玉米，高粱，干豆，大豆面条，大豆面条和土豆，请使用谷物与大豆的比例约为10：1。谷物和豆类的结合不仅可以提高蛋白质利用率，还可以增加纤维供应。粗粮的摄入量不应过高，以免影响养分的吸收。
2。蔬菜组
每人每天100欧元？150克，其中1/2应该是绿色或深绿色，深红色蔬菜。请注意，蔬菜的数量必须大于肉类菜肴的数量，但不要太多。如果你吃太多，你会少吃。 为什么对于不想吃蔬菜的孩子来说，均衡饮食很重要？注意扩大蔬菜种类。
3。水果组
每人每天75-100克。吃水果从早晨开始。为什么均衡饮食很重要？但是不要认为您对我很重要，因为孩子们喜欢吃东西。这会影响主食的摄入。蔬菜比水果含有更多的营养素，因此吃水果代替蔬菜不应使您的孩子觉得您对我很重要。
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