冬季幼儿园宝宝穿几条裤子,幼儿膳食搭配的原则和方法

　　1。1。牛奶

1-3岁幼儿营养饮食如何搭配

　　可以继续母乳喂养的儿童应继续母乳喂养。每天的牛奶量约为600毫升，最好持续到2岁，这样孩子才能自然地断奶。对于那些无法母乳喂养的人，50？80克/天（350吗？最好选择（相当于500毫升液态牛奶）。

　　对于拒绝接受婴儿配方食品但愿意喝纯牛奶的孩子，他们还可以确保钙和其他营养素的充足来源，以满足他们的成长而不会造成不利影响，您可以选择纯牛奶或不加糖的纯酸奶。

　　2。2。密封食物

　　从婴儿期到幼儿期，主食开始逐渐增加。主食通常是指谷物，例如大米，白面条，玉米和小米，是由大米，大米，面条和稀饭制成的。总量相当于每天100-150g。谷物种类繁多，包括稀饭，稀饭，面条，面包，面包卷，饺子，大米，馄饨和八宝粥。必须经常更换。这不仅满足了饮食多样化的要求，而且使幼儿更容易接受。您也可以尝试少量土豆，例如土豆和地瓜。主食较软，成年人应该逐渐变得太硬。

　　3。3。蔬菜和水果

　　丰富的蔬菜和水果也有助于婴儿的健康。水果和蔬菜的数量从低到高不等150？可以是200克。避免食用纤维素含量高且难以消化的蔬菜，例如韭菜和芹菜。您可以选择营养丰富的深绿色蔬菜，例如年轻叶菜类蔬菜，菠菜叶，嫩卷心菜叶，胡萝卜，西葫芦和西红柿。同时有多种多样的性爱。苹果，香蕉，桃子，橘子，无核葡萄和火龙果等水果也可以多样化。

　　父母可以在酸奶中加入一些水果以搭配美味，这样他们的孩子就会同时爱上牛奶和水果。

　　四。四。鸡蛋，鱼，虾，瘦鸡

　　每天鸡蛋，鱼，虾和瘦鸡的总量约为100克。25？红鸡？瘦鸡只重50克，是铁，锌和蛋白质等营养素的极好来源。但是，它不应过多，尤其是瘦肉，它们会增加饱和脂肪的摄入量，并可能导致长期超重和肥胖。肉和蔬菜可以是饺子馅，可以用来为儿童做饺子，同时要考虑健康和美味。

　　您可以每天或隔天制作一个鸡蛋，也可以将相同数量的其他鸡蛋与番茄，紫菜鸡蛋滴汤，虾炒饭或切碎的肉炒饭一起制作。

　　每天平均有25条鱼和虾？50克和1？每周增加DHA？最好养两次海鱼（鲑鱼和其他汞污染风险低的海鱼）。您可以使孩子成为鱼丸等，以防止孩子在吃鱼时被卡住。

　　五。五。大豆制品

　　您可以适量吃豆腐和豆腐。豆腐种类繁多，但老豆腐和软豆腐是最早的，它们的钙含量比内酯豆腐（钙含量相对较低）要高。豆浆有营养（25克大豆可以制成800毫升豆浆），不适合3岁以下的学步儿童使用。豆制品，例如硬腐皮，豆腐皮和干豆腐，最好在以后食用。 3岁。六岁后最好食用全谷物大豆，豆芽和毛豆。

　　6，6，油

　　如今，市场上有很多油，甚至在各种各样的情况下，为儿童选择食用油也常常使父母感到困惑。实际上，没有植物油是完美的。父母可以选择大豆油，色拉油，橄榄油，芝麻油，亚麻籽油，紫苏籽油或几种油的混合物。核桃油与大豆油相似，并且有可能，但核桃油不是神话。

　　7调味料

　　盐1？3g /天。我国是一个口味浓郁的典型国家，口味浓郁的弊端已经非常明显。高血压的高发率令人恐惧，但很少有人关注它。预防慢性病应该从孩子和婴儿开始。从童年起便会产生淡淡的味道并减少盐分的摄入。同时，不要吃辛辣食物。

　　8. 8。8。补充