时间：2023-07-27 17:01:19 编辑：克萱
每一次小果君公布相关睡眠或哺乳期的文章内容，便会接到许多母亲的寻求帮助：
这种育儿教育道理都懂，但還是被娃搞得奔溃……
宝宝作息时间彻底没规律性，如何吃如何睡，如果能有些人从零教大家就好了……
让宝宝培养规律作息的尚方宝剑便是：「吃玩睡」。
「吃玩睡」指的便是宝宝要依照「喝奶—玩乐—入睡」的次序来分配大白天的日常日常生活。
这一方式通称「EASY」方式，E 指的 eat 吃，A 指的是 Activity 活动内容，S 指的是 Sleep 入睡，Y 指的是 Yourself 自身挑选。这一方式是由《实用程序育儿法》的创作者特蕾西. 霍格女性明确提出的。
为什么是「吃玩睡」而不是「玩吃喝拉撒」、「吃喝拉撒玩」呢？由于别的二种作息时间方式确实非常容易有坑啊！
1、非常容易导致喝奶和入睡碰车，或培养奶睡习惯性
例如宝宝想睡觉了哭又哭又闹闹的却吃不下来。結果本来很饿，却没吃是多少，造成太早醒来时。既沒有吃好，都没有睡好。这就是经典的喝奶和入睡碰车。
2、非常容易导致影响睡眠的生理问题
例如大白天吃了奶就睡，宝宝有嗝沒有照出来，造成宝宝睡下去没多久后就被嗝憋醒。
也有小宝宝喜爱吃完就拉，立刻就需要睡了結果排便一来又洗又弄导致错过了最好入眠時间而造成劳累过度。
「吃玩睡」的次序更才可以确保宝宝既吃得好，也睡得好。
第一阶段：0 至 4 周
睡眠特性：
1、宝宝第一个月绝大多数的时间全是吃和睡，较为少宝宝存有「玩」这一时期的。绝大多数宝宝睡眠日间和晚间的节奏感同样，即大白天睡三个小时醒来时夜里也是睡三个小时醒来时；
2、睡眠问题：一部分宝宝会存有日夜颠倒的状况，有的宝宝会从 2 周逐渐有肠绞痛。
「吃玩睡」正确引导防范措施：
这一时期的首要目标是慢慢培养规律性纯母乳喂养，正确引导规律性的睡眠。
宝宝出世前几日以奶水按需喂养为主导，多兴奋多吸吮，便于创建比较稳定的母乳关联。一旦这一喂奶关联趋于稳定以后，一般是出世两个星期上下，就可以逐渐平稳的规律性饲养。
有母亲要说：月里头不应该按需喂养么？
实际上，按需喂养和准时饲养并不矛盾。奶水充裕就代表着喂奶关联平稳，宝宝就能吃饱，喂奶关联平稳了，当然就可以「升阶」慢慢正确引导至准时饲养。
饲养的次数提议：每 2.5～3 个小时喂奶一次，宝宝大白天的醒悟時间应当在 45 分鐘上下。大白天白天几乎是在睡眠中。
在这个环节假如宝宝夜里并沒有又哭又闹要喝奶得话，是无须叫起來喝奶的。这表明宝宝早已具有的区别白天和黑夜的工作能力。
反过来假如大白天宝宝睡眠超出了 3 个小时，是要叫起來喝奶的。仅有那样，才可以协助宝宝尽早差别白天和黑夜，改正日夜颠倒的问题。
第二阶段：4 至 8 周
睡眠特性：
1、出满月后醒悟時间逐渐拉长， 在 1 个小时上下；这一环节每日睡眠总产量在 15～16 个小时上下，大白天总产量在 5～7 小时上下，晚间总产量在 9～10 小时上下；
2、睡眠问题：睡不着觉，大白天小睡短，月里头不断睡觉睡觉睡的宝宝忽然这一月龄逐渐睡 20～30 分鐘的小短觉；肠绞痛和胃肠胀气会做到高峰期；
3、晚间睡眠：6～8 周上下许多宝宝日夜颠倒的状况消失了，一小部分天使之宝宝逐渐在 6 周上下夜里第一觉可以睡到 6～8 小时；
4、吃奶频次：广泛在 2～3 次。
「吃玩睡」正确引导防范措施：
逐渐引入「吃玩睡」， 这一月龄的醒悟時间大约在 1 小时上下，扣减一个半小时的喝奶時间，宝宝也有一个半小时可以玩。
一定要留意大白天的小睡规律性：醒悟一个小时上下便会发生睡眠数据信号，这时就需要马上分配小睡。
喝奶時间可以依照 3～3.5 小时来分配。
许多月里头晚间入眠時间固定不动不下去的宝宝可以渐渐地根据引进睡眠程序流程来固定不动夜里入眠時间了。
不管宝宝大白天可以睡多久，超出 3 个小时都叫起來，那样才不容易让日夜颠倒的问题再次。
可以将每一次 3 小时的哺乳时间分配在小睡醒来时以后，依据哺乳时间，分配三个小时的循环系统。可以试着将哺乳时间变长至 3.5 小时。
可是因为小睡時间的不固定不动，哺乳时间有时会和小睡時间碰车。
第三阶段：8 周至县 4 个月
睡眠特性：
1、这一环节是睡眠规律性产生和帮助的关键环节；
绝大多数宝宝会在 3～4 个月上下产生与众不同的规律性，大白天的醒悟時间从 1 个小时增加到了 1.5 小时。整体的睡眠量 15～16 个小时上下，晚间睡眠在 10～11 小时上下，大白天在 5～6 小时上下；
2、睡眠问题：从 10 周逐渐， 绝大多数宝宝的肠绞痛逐渐减轻，最后会在 4 个月上下消退，胃肠胀气有的会不断到辅食添加后；
3、晚间睡眠：从 8 周逐渐，许多宝宝的夜里第一觉逐渐能一睡 6～8 小时，也有的天使之宝宝可以睡整觉了。许多宝宝入眠時间全自动提早到了黄昏 6 点至 8 点；
4、吃奶频次：广泛在 1～2 次。
「吃玩睡」正确引导防范措施：
这一环节是吃玩睡的推进和产生环节。
醒悟 1.5 个小时，宝宝的喝奶時间也广泛逐渐减少。宝宝有 1 个多小时的時间可以各种各样探寻各种各样训练。
有的宝宝从 3 个月逐渐睡眠数据信号逐渐减弱，这个时候关键按点来分配小睡。
哺乳时间可以变长至 3.5～4 个小时，进而「吃玩睡」的循环系统变成了 4 个小时。
大白天仍然是小睡超出 3 个小时，柔和唤起。
习惯性睡得短的宝宝，在这个环节必须正确引导超出 1 小时的一个长觉，那样才不会大白天太累了。
这一时期的宝宝醒悟時间可以分配出门，一天最少 1～2 次出门，每一次 1 小时上下。不出门可以多躺着。
作息表提议：
从这一环节起就可以创建规律性化的作息时间表分配，下列的作息表是按照「吃玩睡」的规律性做的一个实例，进仅供参考。
要留意：是每一个宝宝本质的节奏感是有区别的，大伙儿要多留意观查和纪录，才可以找到宝宝与众不同的作息规律。
作息表提议：
7:00：醒来，喂母乳
9:00～10:00：小睡
11:00：喂母乳
12:00～14:00：午睡时间
15:00：喂母乳
16:00～16:30：小睡
19:00：喂母乳
19:30：晚间入眠
3:00：喂母乳
第四个环节：4 至 6 个月
睡眠特性：
1、这一环节宝宝的睡眠方式向成年人方式变换，大白天逐渐作息规律化，睡眠总产量大概在 14～15 小时上下，大白天小睡時间 3～5 小时，醒悟時间在 2～2.5 小时上下，小睡三次，夜里睡眠時间在 10～11 小时；
2、睡眠问题：4 个月上下的睡眠后退期，经常夜醒，小睡逐渐减短。要是没有立即改正得话，这类后退方式会不断下来，也有的宝宝会发生入睡困难问题，深夜起來玩的问题。
3、吃奶频次：1～2 次。
「吃玩睡」正确引导防范措施：
这一步骤许多宝宝的睡眠数据信号消退，关键依照醒悟時间来分配小睡。并逐渐将每一个小觉的的时间渐渐地固定不动出来。
哺乳时间变为 4 小时一次，并必须将哺乳时间固定不动出来，为辅食添加做准备。
大白天仍然是，小睡超出 3 个小时，柔和唤起。
醒悟的時间，分配 2 次出门散散步，一次最少一个小时。
作息表提议：
5:00 / 6:00：喂母乳
7:00：醒来
8:00：宝宝辅食
9:30～10:30：小睡
10:30：甜品新鲜水果
12:00：喂母乳
13:30～15:30：小睡
16:00：宝宝辅食 奶
18:30：奶
19:00：晚间入眠
第五环节：6 至 9 个月
睡眠特性：
1、宝宝睡眠彻底变成了成年人的睡眠方式，这一环节宝宝大白天的醒悟时间是 2.5～3 小时。整体睡眠量在 14～15 个小时上下，大白天是 2.5～4 小时，夜里睡眠量在 10～12 小时上下；
2、睡眠问题: 长牙，爬和站等大运动的发展趋势。这种都是造成睡不着觉，大白天小睡短，晚间经常夜醒。6～9 个月傍晚觉会慢慢消退，假如宝宝午睡时间睡得较为长，还可以人为因素除掉傍晚觉；
3、吃奶频次：添加辅食平稳了以后，理论上宝宝不会再必须一切吃奶了。有一部分吃奶频次原本就少的宝宝会自行将吃奶延迟到零晨 5、6 点多，进而完成全自动戒戒夜奶。
「吃玩睡」正确引导防范措施：
这时许多宝宝彻底沒有睡眠数据信号，依照醒悟時间来分配大白天的小睡。
喝奶時间为 4 小时，这时还必须再加上宝宝辅食時间。6 个月辅食添加之初可以一次宝宝辅食，6 个半月至 7 个月可以引进二餐宝宝辅食。宝宝辅食的日程安排可以融合之前的哺乳时间，考虑到将来会取代奶变为一顿主食。
傍晚觉消退，可以分配晚间提前一个半小时入眠大白天仍然是，小睡超出 3 个小时，柔和唤起。
分配 2 次出门散散步，一次最少一个小时。
作息表提议：
5:00 / 6:00：喂母乳
7:00：醒来
8:00：宝宝辅食
9:30～10:30：小睡
10:30：甜品新鲜水果
12:00：喂母乳
13:30～15:30：小睡
16:00：宝宝辅食 奶
18:30：奶
19:00：晚间入眠
第六环节：9 至 12 个月
睡眠特性：
假如以前正确引导的非常好得话，恭贺父母，要解放了。
1、贴近一岁，宝宝辅食可以分配一日三餐。一部分宝宝会将晨奶全自动断开；
2、这一环节大白天的醒悟时间是 3～3.5 小时，整体的睡眠量是 13～14 个小时，大白天为 2.5～3 小时，晚间睡眠时间是 11～12 小时；
3、睡眠问题：有的宝宝会在 10 个月上下发生「假一觉」的状况。即宝宝忽然逐渐大白天睡一觉，这样的事情不断的時间不长，宝宝又会睡回两觉；
4、吃奶戒掉。
「吃了睡」正确引导防范措施：
这一环节仍然依照醒悟時间来分配小睡。
伴随着辅胃口的提升，宝宝的喝奶频次会降低为 3 次。
傍晚觉不用再睡了，只必须分配早上中午各一次小睡就可以了。
夜里睡眠時间仍然固定不动在 7～8 点中间。不能由于月龄提升就延迟夜里入眠時间，由于这一环节仅仅大白天的睡眠需要量降低，夜里的睡眠需要量仍然存有。
作息表提议：
7:00：醒来，喂母乳
8:00：早饭
10:00～10:45：小睡
12:00：午饭
13:00：喂母乳
13:30～15:30：午睡时间
15:30：新鲜水果甜品
17:00：晚饭
18:30：喂母乳
19:00：晚间入眠
汇总：
在宝宝作息时间和「吃玩睡」的总体正确引导流程中，妈妈们既要掌握科学研究的睡眠专业知识便捷自己来分辨，也需要融合宝宝自身本质的作息时间节奏感来调节分配，切忌过度教条主义。
宝宝并不是设备，并不会每日都依照一个明确的规律性和時间来，宝宝的作息规律化，也不是一日就能达到的，假如有时候一两天由于出门注射等危害了作息时间，不危害大局意识，也无需太焦虑情绪。
宝宝以前没都还没时创建科学研究作息时间该怎么办？
科学研究正确引导，逐渐调节，始终也不嫌晚。
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