一、从饮食方面入手

1、蛋白质

蛋白质是身体免疫功能的物质基础。如果每天摄入不足，很容易降低皮肤、粘膜等组织的局部免疫力，抵抗细菌的能力自然会降低。

所以孩子可以选择每天吃豆子、鸡蛋和肉，比如每天吃一个鸡蛋，那3-6岁儿童的蛋白质摄入量可参考下表。

2、铁
铁也与免疫密切相关，可以增加中性粒细胞和吞噬细胞的吞噬功能，增强身体的抗感染力，这对幼儿园的孩子非常重要。
在日常饮食中，你可以在确保健康和安全的前提下吃富含铁的食物，如动物肝脏、血液制品等。同样，你也可以吃更多富含维生素C的食物来提高铁的吸收率。
3、维生素C
众所周知，水果和带叶蔬菜富含维生素C，这两种食物可以在日常饮食中食用，以获得身体所需的维生素C含量。
但需要注意的是，一些父母认为他们的孩子不喜欢吃蔬菜，所以他们用水果代替。事实上，水果的糖含量相对较高，多吃很容易导致血糖升高，所以仍然让孩子优先考虑蔬菜哦。
需要强调的是，摄入维生素C的前提是保证蔬菜和水果的新鲜度，避免维生素C的损失。

4、锌
贝壳海鲜、动物内脏、红肉等食物含锌量较高，日常饮食中也可定期给孩子吃这些食物哦，以保证锌的摄入。
除了上述营养元素外，维生素A、钙等营养元素是必不可少的，所以如果你想让孩子有良好的抵抗力，最简单的就是不挑食，不偏食，多吃，这样孩子的身体就能得到所需的营养。
每顿饭吃得好，吃得饱，提供尽可能多的食物，相信即使不喝所谓的牛初乳，益生菌，孩子的抵抗力也会增强。

二、从运动入手
让孩子养成每天锻炼的习惯是一件终身受益的事情。
运动不仅能锻炼孩子的体能，还能增强身体抵抗力。
有些家长会认为带孩子去公园野餐，和其他孩子一起追两三次运动是不够的。
建议孩子有固定的户外运动，比如一周三次/40次-踢足球、打篮球、游泳、跑步等60分钟，也可以给孩子上相关的兴趣班，满足身体的需要。
那针对3-对于6岁的孩子来说，锻炼也需要一定的兴趣。例如，亲子运动会让孩子有更强的参与感，游戏化的运动模式也会提高孩子的兴趣。

同时，对儿童运动的要求不能从一开始就很高，需要循序渐进，更有利于养成长期运动的习惯。
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