时间：2023-08-08 03:02:05 编辑：蓓克
孕妈妈的早孕反应减少后，胃口也会变好了。不过，吃好比吃饱更重要。孕妈妈可以根据自己的情况，合理搭配饮食，以保证营养的均衡摄入。
牛肉炒菠菜
材料：牛里脊肉 50 克，菠菜 200 克，葱末、姜末各 3 克。 调料：酱油 5 克，淀粉 5 克，盐、料酒各适量。 做法： 1.牛里脊肉切成薄片，用酱油、料酒、淀粉腌好备用； 2.菠菜洗净焯烫沥干，切成段； 3.锅置火上，放油烧热，放姜末、葱末煸炒； 4.再放入腌好的牛肉片，用大火快炒断生，再放入菠菜段用大火快炒几下，最后放盐调味即可。 营养解析： 这道菜铁元素含量丰富，有助预防孕期贫血。另外，牛肉还有补脾胃、益气血、强筋骨等作用。
红白豆腐
材料：豆腐 150 克，猪血 150 克，红椒 1 个，葱末 20 克，生姜 5 克。 调料：盐、鸡精、食物油各适量。 做法： 1.豆腐、猪血洗净，切成小块;红椒、生姜切成片； 2.锅中加水烧开，下入猪血块、豆腐块焯水后，捞出； 3.将葱末、姜片、红椒片下入油锅中爆香后； 4.再倒入猪血块、豆腐块稍炒，加入适量清水焖熟后，再加入盐、鸡精调味即可。 营养解析： 猪血味咸性平、无毒，有生血、解毒的功效。豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，能保护血管，降低血脂，降低乳腺癌的发病率，同时还有益于胎儿神经、血管、大脑的发育。
地三鲜
材料：茄子 1 个，土豆 1 个，青椒 2 个，蒜蓉 10 克，葱花 5 克。 调料：酱油 15 克，盐、鸡精、料酒、白糖各少许，水淀粉 适量。
做法： 1.茄子洗净，去皮，切成滚刀块； 2.土豆洗净去皮，切成滚刀块，放入清水中浸泡 5 分钟； 3.青椒去蒂及籽，洗净，切片； 4.锅中放油烧热，将土豆块放入炸约 2 分钟； 5.再放入茄子块，炸至呈金黄色，捞出，控油； 6.锅留底油烧热促消化的菜是什么菜，爆香葱花、蒜蓉； 7.加入茄子块、土豆块、青椒片翻炒； 8.加适量水、料酒、酱油、盐、白糖、鸡精调味促消化的菜是什么菜，大火烧约 1 分钟促排可以吃啥蔬菜，熟后用水淀粉勾芡即可。 营养解析： 这道菜富含膳食纤维促排可以吃啥蔬菜，有利于预防和缓解孕期便秘。 |
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