时间：2023-08-21 10:02:10 编辑：敏函
我们了解到，有些妇女已经在尝试怀孕，而另一些妇女正在接受生育治疗或生育治疗。如果您超重或肥胖，建议暂时放弃怀孕，集中精力减掉更多的体重。这是一个艰难的决定，但这是值得的。减肥不仅减少流产的机会，而且增加受孕的机会。我该如何怀孕？
编辑建议以健康的方式减肥的几种方法。
1。1。经常吃饭！换句话说，您不能错过一日三餐中的任何一餐。如果您通常由于没有食欲或时间而不吃早餐，则应携带一些有用且营养丰富的食物，例如：一小杯橙汁，您最喜欢的全谷物塑料袋，一杯无糖酸奶或两个坚果。然后在早上10:30之前吃一次或几次。
2。2。大多数人在午餐前会感到饥饿。可以认为这是您没有吃太多，也从未感到饥饿的迹象。除非您每周损失超过2英镑，否则不时感到饥饿是一件好事。
3。3。慢慢咀嚼，充分享受食物的味道！
四。四。一天7天？喝8杯水（每杯8盎司），并限制饮用酒精或“纯卡路里”的饮料（苏打水，瓶装或罐装香料茶，“水果”饮料，运动饮料）。这些甜饮料不能满足您的营养需求，只能带给您大量的卡路里。但是，另一方面，100％的纯果汁对您的健康有益，所以1/2？只要您只能喝一杯，最好添加苏打水或Sertaza矿泉水。特别的。不加糖的饮料以及不加糖的茶和咖啡可以被认为是水。只要咖啡因的含量保持在100毫克以下，则每天最多可喝3杯。
五。五。确保每天获得足够的纤维（和大量的水）。否则便秘）。纤维的主要来源是全谷类，豆类，水果，蔬菜和坚果。
6，6，每天服用各种维生素和矿物质，或服用产前补品（两者不能同时服用）。当您节食并且每天仅消耗500至1,000卡路里的热量时，您很难从食物中获得身体的日常需求。
7在食谱和杂志中找到您最喜欢的低脂食谱。于是有人问你：“你想吃什么？询问时，您可以提供一些很好的建议。
8. 8。8。尝试在第一周或几周内记录所有进餐，包括音量和情绪变化。这样，您不仅可以学习饮食过量和饮食过量的食物类型，还可以找到通过饮食来调节情绪的方法。
9。9。每天最多一次，最好是每周一次，以便您可以准确地计算出减肥率？称量自己两次。另外，请注意衣服的适宜性。您的体重可能会保持一定水平超过一个星期。不用担心这是正常的减肥阶段。如果您保持一定水平超过一个月，则应重新开始进食，记录体重减轻的方式，并重新考虑进食和饮水（尤其是量）和身体活动。
切记：一旦体重达到理想水平，如何在超重的儿童中减肥1，在尝试怀孕之前？最好等两个月。这不仅有助于人体从营养耗尽的状态中恢复过来，而且还可以更完整地说明如何保持体重。
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