时间：2023-08-03 21:01:01 编辑：橘璇
为了更好地生一个身心健康的小宝宝，很多人女士会提早备孕期，那样小宝宝生出来才体格健壮。许多，尤其是饮食搭配这一块，那麼备孕期间吃什么食物呢？我讲解了六道健脾胃又补血补气的家常小炒，赶快来学吧。
备孕期吃这种健脾胃又补血补气
大葱炒猪血
主料：猪的血、大葱段。
调味品：姜片、米酒、盐各适量。
作法：
1、猪的血洗干净，切割成格子，放进沸水中烫一下捞出来。
2、炒菜锅油烧到七完善，放入姜片、猪的血和米酒煸炒。然后放入大葱段煸炒，依据每个人口感开展调料。
功效：能健脾养胃，提升备孕妈妈的胃口，而猪的血含有铁制，备孕期阶段要适量补血补气。
牛肉萝卜汤
主料：牛羊肉、萝卜、香莱末。
调料：生姜片、苏打、木薯淀粉各小量，芝麻油、盐和味精适量。
1、牛羊肉洗干净切一片，放入碗内，然后放入苏打、小量盐、姜沫和木薯淀粉搅拌均匀，萝卜洗干净切一片。
2、用大火烧开，添加萝卜烧开，煮开后加牛肉片再次煮，再倒入调料散入香莱就可以了啦。
功效：能提升备孕期女士胃口，加速胃肠的肠蠕动，由于含有蛋白和碳水化合物，有健脾胃益肾、补气补血的作用。
肉末烩菠菜豆腐
主料：豆制品、西兰花。
调味品：食用油、盐、米酒、木薯淀粉、小葱、姜3克。
1、将猪瘦肉剁碎肉末，将豆皮切割成块，放进水里煮一下捞出来，再将西兰花洗干净切割成段。
2、食用油放入锅中烧开，倒进葱末，在将肉末与葱煸炒一下，放入小量的米酒，再放入豆制品和剩余的米酒、盐和水。
3、将木薯淀粉转轮除湿放入锅中水淀粉勾芡，让汁成稀胡模样，就能起锅了。
功效：菠菜和豆腐能添加叶酸片、维他命、钙元素的实际效果，备孕期女士可以多吃。
鲫鱼豆腐汤
主料：鲤鱼一条、豆制品200克。
调味品：盐2克、白胡椒粉2克、米酒一勺、油、葱、姜各适量。
1、鲤鱼去磷和内脏器官、抹上米酒，腌渍10分鐘，豆制品掰成一小块做预留。
2、锅中放入小量的油，下鲤鱼煎到双面金黄色。
3、添加适量的水，未过鲤鱼再加葱段和生姜片。
4、大火烧开，烧到料汁泛白。
5、添加豆制品，转小火慢炖；文火炖到料汁粘稠，添加少许盐和白胡椒粉，再炖10min就可以熄火。
功效：豆制品和豆桨中包含大量的的大豆蛋白，让子宫卵巢更为牢固，卵细胞也更健康。
桂圆红枣粥
主料：米、干桂圆、大枣。
调味品：姜片、白砂糖适量。
1、将大枣洗干净，红枣去核，干桂圆红枣去核，剥出肉来洗干净。
2、等水烧开后放入稻米，烧开后放入大枣和姜片熬粥，粥好啦再放入桂圆肉和白砂糖，煮5-6分鐘就可以。
功效：备孕期女士需常吃健康保健粥，能补血补气安神助眠、健脾开胃健脾胃功效。
猪肝菠菜汤
主料：西兰花500克、猪血150克、油、龙骨汤适量。
1、猪血先用冷水泡浸2个钟头上下，期内需拆换几回水。
2、做猪血前切一片，继续使用清小水泡30分鐘，洗干净。
3、猪血放入防止煲好的猪大骨头汤内，煲个30分鐘功效。
4、西兰花放入锅中烫一下，除去盐酸。
5、猪血煲好后倒进适量的油，再放入西兰花就可以。
6、盖紧盖子，走红烧开后便可以熄火啦。
功效：西兰花和猪血带有充足的铜元素，能给予充足的营养物质，月经期内可以多吃高铁动车食材，能让卵细胞更为身心健康。
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