时间：2023-07-08 14:03:01 编辑：敏华
想生下优质的宝宝，怀孕前饮食搭配是重要。常吃这6种食物，可助你生下聪慧好看的宝宝：
1、谷类、花生仁
怀孕前，妈咪应多吃谷物、花生仁等食物，由于这种食物中包含很多便于消化吸收的蛋白、维生素b2和C、铁和钙元素等。
2、生鸡蛋类
怀孕前，妈咪应多吃些生鸡蛋类食物，由于蛋类食品带有充足的蛋白、钙、磷和多种维他命。
3、蔬菜水果类
怀孕前，妈咪应多一些食新鮮的蔬菜水果类食物，由于这种食物可提供妈咪对维生素D、C与钙和铁的要求。
4、杂粮类
怀孕前，妈咪应多吃些杂粮类食物，并要少食特制的米、面类的食物，由于苞米、小米手机等杂粮含维生素b2和蛋白比稻米揉面多的多。
5、营养元素类
怀孕前，妈咪应多吃些含这营养元素的食物，如锌、镁、碘、铜等，而在这种包含动物类、食品行业、豆类食品、谷物、蔬菜水果等，他们都含有铁、锌、铜等，而海鲜食品类中含碘高。
6、维他命D
怀孕前，妈咪除开吃外，还应多日晒，使人体产生多种多样维他命D，以确保胎宝宝骨骼生长的必须。
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