时间：2024-03-23 14:17:39 编辑：雯梦
一般1岁宝宝的饮食，基本上建议两顿奶、三顿辅食，所以建议宝宝吃饭时间可以这样安排，每天早晨5-6点喝一瓶奶，一般200-250ml/次。8-9点添加一顿辅食，通常可以安排鸡蛋羹、主食、蔬菜等。12-13点可以安排一顿中餐，中餐一般建议肉、肉泥、主食、菜泥等。
晚餐一般建议在傍晚5-6点，这个时候宝宝要补充碳水化合物、蔬菜、鱼、虾、肝泥等，可以交替安排。晚上临睡前，在晚上8-9点可以给宝宝安排一瓶奶，通常200-250ml/次。这些仅为参考时间，大家按照这样的时间，时间前后差30-60分钟都可以。
早上醒来准备喝奶，十点左右吃辅食，水果类，午餐时间，准备好饭菜，饭要细柔一些，对宝宝胃好一点，菜品上以蒸和煮为主，这样营养不易流失，蔬菜类易蒸来吃，肉类易煮来吃，这样便于食物的熟度，午餐后休息会需要午觉，午觉起来了可以添加水果点心类，晚上可与午餐一样，蒸煮为主。
孩子饮食健康，才能有健康的身体，才能茁壮地成长。
孩子正处于生长发育时期，注意健康饮食十分重要，在平常生活中，由于不注意饮食的健康，招致疾病，甚至带来终生的病患也是常有的事。饮食中除供给足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等外，对有些应列为禁忌的食物也应引为注意。
从小培养孩子良好的饮食习惯，才能保证孩子有旺盛的食欲，正常的消化吸收功能，使机体获得充分的食物营养，满足生长发育的需要。
以下是一些良好的饮食习惯，可供父母们参考。
★父母要帮助孩子克服一些不良的饮食习惯，如剩饭、剩菜、不吃主食、挑食、偏食等，养成良好的饮食习惯，保持饮食均衡、多样化。要记住食物没有好坏之分，每种食物有每种食物的营养，孩子生长发育都需要。
★饭菜要多变花样。单调的食物多次重复，对孩子神经系统会形成不良刺激，影响孩子食欲，而且食物品种单调，还可能造成孩子偏食，营养缺乏，抑制身体健康生长。
★食物要新鲜、自然、健康，以家庭烹制的饭菜最好，少吃商场的成品食物。
★父母不要选择过于油腻和甜的高能量食物，要给孩子选择可口的低一中等能量食物，同时要少吃洋快餐。
★告诉孩子，吃饭速度慢一些，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽；吃菜时也要喝菜汤，但不要用汤或水泡饭吃；饭后不剧烈活动，避免引起胃下垂等病；不吃腐败变质或含有致病微生物及有毒物质的食品；饭前要洗手。
★根据不同年龄段的孩子的活动和学习情况，要求做到早餐吃好，中餐吃饱和晚餐吃少。在一日内各餐热量比较合理的分配是：早餐应占全天总热量的30%~35%，午餐占40%，晚餐占25%~30%宜。
★饮食上要注意让孩子多吃小麦、玉米一类的粗粮。
★让孩子多吃瘦肉、鸡肉、鱼、各种豆制品。
★少让孩子吃糖分丰富或热量高的食物。
★父母要让孩子吃含钙丰富的食物，因为钙能够增强孩子骨质，如脱脂牛奶。同时，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下降，不能对抗菌素长时间的刺激，从而形成初期的近视。
多吃富含钙的食品，钙对孩子眼睛生长有好处，因此在饮食中提供多些富含钙食品有牛奶、芝麻酱、虾皮，连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收量消耗。
★让孩子多吃一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃等；一些具有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、核桃仁、香蕉、银耳、芝麻等。
★在零食的量上，父母要加以注意，不要让孩子多吃。在孩子吃零食前，要让孩子先洗手，吃完后刷牙或漱口。
★教育孩子不喝酒，不暴食暴饮，不吃冷食。
★吃饭时闭住嘴唇咀嚼食物，不“吧嗒”出声。
★父母要教育孩子，吃饭时注意整洁，咽下最后一口饭再离开饭桌，养成不剩饭菜、不含着食物说话的良好习惯。
★父母要注意自己的言行，用语言来引起孩子的食欲，用童话故事及比喻、示范等方法引导孩子理解食物的好处，父母不喜欢吃的菜千万不要在孩子面前表露，不然，会给孩子带来不好的影响。
★父母不能强制给孩子喂食。
★餐桌上父母不要责备、打骂孩子，使孩子快乐进餐。在饭前一小时内不要让孩子吃糖果，以及雪糕等冷饮，不要让孩子喝大量的开水，以免冲淡胃液，影响胃液正常分泌，造成食欲下降。
★不要拿食物作为对孩子的奖励或惩罚手段。
★父母要及时和老师沟通，了解孩子在学校的进餐情况，做到心中有数，以便及时调整。
★告诉孩子，在进餐时要注意力集中，安静地吃完自己的一份食物，不要边吃边玩儿或边看电视。
★当孩子不好好吃饭，发脾气、任性时，父母可采取不理睬的态度，坚持下去，孩子会自知无趣而罢休，千万不要用糖果、饼干等来哄他，以免养成吃零食的坏习惯。
★父母多让孩子和自己一起去超市购买食物，这样可以观察孩子对食物的喜好，以便交流，并对孩子进行健康食品选购和食用方面的教育。
饮食的好坏以及饮食习惯良好与否，对孩子的生长发育有着很大的影响。孩子偏食，很容易发生营养不良，影响孩子的身心健康和智力发育。
孩子正处在生长发育的旺盛时期，不仅需要营养丰富的食物，而且，还要调配合理，食法得当，才容易消化吸收。
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