时间：2024-02-04 08:18:37 编辑：梅文
先恭喜宝妈怀上宝宝哦~~整个怀孕期间一共分为孕早期、孕中期、孕晚期这三个阶段。孕早期怀孕初期是关键期。为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血，建议孕妈咪在准备怀孕前三个月，至怀孕最初三个月补充适量的叶酸。孕中期这个阶段，准妈妈需要补充钙。钙能促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助。孕后期铁是这个阶段需要补充的。因为胎儿必须从妈妈身上取得更多的铁质来储存，以应付出生后6个月内的铁质需求。我当时就是除了这三个阶段分别注意补充相应的营养之外，还每天坚持早晚各一杯惠氏妈妈奶粉，主要是觉得像DHA啊、钙啊、铁啊这类的营养，是需要长期坚持补充的。当时选惠氏，就是看重它特别添加智学因子DHA，可以帮助宝宝大脑发育，让宝宝更聪明。再者，对于孕妈妈来说，惠氏妈妈奶粉里面含有的优质乳清蛋白、叶酸、钙质等也能保证整个孕期的营养均衡。在我看来，孕育聪明宝宝，惠氏妈妈奶粉一杯搞定了！说实话，我现在都出月子了，还在坚持喝呢，想着这样奶水质量会比较好，喝到断奶再说吧。亲也可以到店里多了解看看。如果想知道自己在孕期的营养是不是足够全面均衡，推荐亲做一个聪明妈妈的测试， 参加测试还有机会赢千元待产包呢！是不是很诱人？！
第一个月食谱： 妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小会出现轻重不同的妊娠反应。 如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。 忌食：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。 第二个月食谱： 孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。 如：鲫鱼汤、白菜奶子汤(白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克)、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝;各种水果;小米粥、玉米糊(以清淡为主)。 第三、四、五个月食谱： 怀孕中期的营养。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐。 多吃芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。 第六、七个月食谱： 鱼香肝片、山药(枸杞)土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。 第八、九、十个月食谱： 怀孕晚期，胎儿生长更快。随着胎儿增长，孕妇胃肠道容积减少，所以孕妇应多餐少食。在此期间，应做到膳食多样化，扩大营养素的来源，保证营养的供给。 如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。 注意： 孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产，就愈应多吃。 忌食食品： 螃蟹，甲鱼，薏米，杏仁，山楂，各种酒，海产。 (如果孕妇出现下肢浮肿现象，就餐时应少吃含盐多的菜肴和食物。因为过多的食盐会增加水分在体内的潴留，引起水肿，增加心脏和肾脏的负担) 只要准妈妈们合理饮食，营养均衡，再有一个积极快乐的心情，宝宝在妈妈肚子里一定会健康、茁壮生长。
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