时间：2024-02-17 10:27:32 编辑：梦月
培养良好睡眠的妙方
1 培养规律的睡眠时间:可以有效减少宝宝睡前哭闹,或因精力过于充沛而无法入睡的情况生。
2 建立良好的睡眠仪式:在睡前进行一些舒服且安静的仪式,例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、按摩、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等,让一切都舒缓、安静下来,有助于宝宝培养睡眠的情绪,减少入睡所需的时间,并且睡得更安稳。
3 舒适的睡眠环境:为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房,温度调在26℃~27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所,让宝宝对于睡房有正确的功能认识,在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情,如此自然能塑造一个温馨的环境。
4 白天不要睡太多:避免宝宝在下午四五点钟以后午睡,以免上睡不着。
5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面:以免宝宝的小脑袋静不下来,或因为害怕而不敢入睡。
6 千万不要让睡觉成为战争:若宝宝不想睡觉或半夜醒来时,除了使用上述的方法外,记得用温和、柔软但坚定的态度处理,千万不要让每天睡前剑拔弩张,这样不但会让亲子的睡眠质量不好,也会破坏亲子关系,造成恶性循环。但愿对您有帮助！！！！！
随着宝贝的心智发展，他日渐需有人刺激玩耍，只是宝宝选择的时间对大人不适合而已。半夜吵闹对父母而言的确很伤神的。
因此，为了宝宝及父母双方的利益，一定要将宝宝夜晚不睡觉的习惯尽早改过来。
但是宝宝的生理时钟是无法在短时间内调整过来，父母可以利用下列的方法逐步进行：
1、 白天尽量不要让宝宝睡觉
可与之玩耍、刺激或放置到光线充足的地方，使之不易入睡；而到了晚上就尽量把光线调暗，环境安静，使其舒适而能安睡。
2、可以借助一些安眠的药剂
与儿科医师沟通，使用无瘾性的镇静剂，在夜晚需要让宝宝安睡时适量给予，促使其安睡；大约只要一周左有的时间，宝宝的睡眠习惯就可以调整过来了。（但这种方法一般不建议使用）
2、 置之不理
宝宝夜晚哭闹不停，只要确定无病痛，属于情绪性的哭闹，要人抚慰时，父母可置之不理，但要不动声色地在旁观察，待其哭闹累了，自然就会安睡。经过一段时间后，宝宝的心理会意识(学习)到，当睁开黑漆漆的时候，再怎么哭闹也不会有吃或有抱的。父母只要持之以恒，一定可以改变宝宝夜晚不睡的习惯。
睡眠不仅要有足够的时间，还要有足够的深度，即睡得沉、睡得香。所以父母要为孩子创造一个良好的睡眠环境。
1、保持室内空气新鲜。夏季应开门窗通风，但应避免孩子睡在直接吹风的地方，冬季也应根据室内外温度，当小儿入睡后定时开窗换气。新鲜的空气会使小孩入睡快，睡得香。
2、室温以18～25℃为宜，过冷过热会影响睡眠。
3、卧室有睡眠的气氛，窗帘拉上，灯光要暗一些，降低收音机，电视机的音量，大人应尽可能避免高声谈笑，室内安静无噪音。如果孩子睡了一觉醒来哭闹，方面可以安慰一下，但不要亮灯，更不要逗孩子玩儿，或抱起来摇晃他，大人应该设法让孩子尽快地安静下来才对。
4、被褥枕要干净、舒适，应与季节相符。不要盖太厚的被子，燥热会妨碍睡眠，更不要穿棉衣或太多的衣服睡觉，如果孩子尿湿了需要及时更换。
5、让幼儿单独睡在小床上。
6、大人禁止在室内吸烟，以免污染空气，造成小儿被动吸烟。
7、睡前禁止小孩做剧烈活动，以免引起小孩过度兴奋，难以入睡。
白天少睡点！
让孩子在白天的时候尽量的玩耍，充分发挥他的精力，多逗逗孩子，多和孩子玩，少让孩子睡觉，这样晚上孩子累了就会慢慢睡觉啦，不过不要着急要慢慢来的啊。
夏天比较热，孩子感觉 不舒服 ，所以睡的不实，这正常的，
1.白天让看他的人尽量逗他,和他玩,别让孩子睡的时间太长. 2.晚上回来睡觉前可以把室内温度调高些,给他洗个澡. 3.洗完澡后给他吃奶,吃饱后宝宝很爱入睡. 4.如果还不睡考虑孩子是否缺钙?给他补点葡萄糖酸钙 应该就会好了.我们也是这样对待我们的宝宝的.很管用 的!!!
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