时间：2024-03-29 23:48:53 编辑：妮玲
人体所需的营养元素约有几十种，2113分为七大类：蛋白质、脂类5261、糖类、无机盐(即矿物质，含常量元素4102与微元素)、维他命、水与膳食纤维。它们各自具有独特1653的营养功能，但是在代谢过程中又相互联系，共同参加、推动与调节生命活动。七内大营养元素在人容体新陈代谢的过程中发挥着巨大的功效。
动植物：水，无机盐，糖类，蛋白质，脂质，维生素。
微生物：水，无机盐，碳源，氮源，生长因子（氨基酸，维生素，含氮碱基等）
钙 铁 锌 硒 维生素A 维生素D
人体必需的营养素有40多种，共5大类，包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素，也有人提出将水和膳食纤维也归为营养素。其中蛋白质、脂肪、糖类被子称为“三大营养素”。 营养素按人体需要的多少，可分为常量营养素和微量营养素。常量营养素指每日需要量在100mg以上的营养素，如糖类、脂肪、蛋白质、水、膳食纤维和钾、钠、镁、磷、氯等；微量营养素指每日需要量为100mg以下的营养素，如铁、铜、锌、钴、锰、钼、硒、硅、碘、氟以及某些维生素等希望能帮到你
（1）、蛋白质
蛋白质是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的调控，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素。
（2）、脂肪
脂肪是能量的来源之一，它协助脂溶性维生素（a、d、e、k和胡萝卜素）的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，保持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。
（3）、维生素
维生素是维持人体健康所必须的物质，需要量随少，但由于体内不能合成或合成量不足，必须从食物中摄去。维生素水溶性（维生素b族、维生素c）和脂溶性（维生素a、d、e、k等）两类。它们对人体正常生长发育和调节生理功能至关重要。蔬菜、水果是提供维生素的主要营养素。
(4)糖类
糖类是人体的主要能源物质，人体所需要的能量的70％以上由糖类供给。它也是组织和细胞的重要组成成分。五谷类是提供糖类的主要营养素。
（5）矿物质
矿物质是骨骼、牙齿和其他组织的重要成分，能活化荷尔蒙及维持主要素系统，具有十分重要的生理机能调节作用。蔬菜、水果是提供矿物质的主要营养素。
（6）水
水是人体内体液的主要成分，是维持生命所必须的，约占体重的60％，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水，以维持体内所需。
（7）膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素，它能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
不足就亚健康
相关文章
精选文章
猜你喜欢
