时间：2024-06-05 20:31:00 编辑：洁香
产后漏尿，自己恢复是可能的。在这种情况下，必须先恢复功能，然后才能恢复正常。最简单的方法是做提肛运动。提肛的动作是在站立的位置持续收缩肛门。一组每次收缩20次，每天6-8组。你也可以躺在床上踩自行车。这些都可以有效地改善盆底肌肉，使它们更紧密。盆底肌肉有效收缩后，可有效缓解尿失禁和漏尿。
建议，医院盆疗加每天的G动锻炼。医院治疗的优势在于除了有正规专业的治疗设备还能够得到医生或者物理治疗师的诊断加指导，我是产后初期漏尿，但是不严重，看你的盆底肌松弛程度了，严重的话去医院治疗，然后手机下载一个G动软件，回家的时候还能在家自行做盆底肌修复训练，上面有权威的专家指导你端丽，还有对应的锻炼计划，只要相信医生，坚持住，每天自己也跟着G动作凯格尔运动，就能恢复的，不要担心。
首先根据具体的身体损伤，如果有明显的漏道的情况，光靠身体自我修复是很难达到很好的修复效果的。还是必须要通过清创缝合的方式进行治疗，如果时间长的话容易造成损伤病变感染坏事，还会全身的炎症反应，所以患者要越早手术治疗效果越好。
产后轻度遗尿可自行恢复的。产妇可以通过定期的康复锻炼来改善遗尿情况。可以经常做收紧阴道的动作。产妇可以躺在床上，然后收紧阴道和肛门。如果每天坚持锻炼一段时间，遗尿症就会得到有效的治疗和改善，症状就会逐渐消失。如果是严重的遗尿症，需要药物或物理治疗，这样才能恢复。
这种情况一般在三个月之后就可以恢复，平常尿尿的时候可以先尿一半，然后再憋一会儿，这样可以有效的锻炼到盆底肌，然后再尿，不过也不建议经常性的憋尿，否则会加重尿失禁的程度，产后可以适当的做一些提肛的运动，使尿道肌肉得到控制，必要时在医院检查一下，咨询一下医生，在医生的帮助下恢复盆骨。
这种情况的话，可以通过慢跑游泳等方式来进行改善，但是在运动之前一定要排空小便，另外就是可以做一做提肛的动作，就是肛门的一收和一放，对于改善都有一定的好处，平时如果经过锻炼不能改善的话，也可以通过手术的方法来进行治疗,手术也比较简单。
在产后如果有漏尿的症状，一般在产后半年内是最佳的康复期的，在产后有漏尿的症状，那很可能是产后盆底肌松弛导致的，所以需要积极检查具体的原因然后开始做康复治疗，建议坚持锻炼，不要有频繁的性生活，平时也不要有剧烈活动，注意安全。
如果是顺产生完宝宝之后，目前咳嗽有漏尿的话，考虑是阴道前壁膨出的可能比较大。可能是阴道分娩损伤引起的盆底肌肉退化薄弱出现的症状。如果症状比较严重的话，还是可以做阴道前壁膨出修补术的，不用太担心。如果目前症状不是很严重，可以做盆底肌肉锻炼试试看是否能缓解症状。
一般这种情况建议要去医院妇科做盆底肌肉康复治疗，同时，每天做肛门提升练习来锻炼盆底肌肉，也可以在家里买专门的阴道哑铃练习，对于漏尿特别严重、盆底肌肉康复治疗无效的患者，应考虑阴道前壁修复手术。产后咳嗽、漏尿等现象较为常见，往往在怀孕期间由于韧带拉伤，所以容易出现盆底肌肉松弛的现象。
生活中，很多宝妈产后都有这样的痛苦：咳嗽或者大笑的时候莫名其妙出现漏尿的情况，严重时，可能轻微的动作也会漏尿。产后漏尿岂止是尴尬，如果不早早重视，老了会更加严重。
这是因为怀孕之后，胎儿和羊水会向上挤压胃肠，向前挤压膀胱，向下依赖盆底肌张力，这就使得盆底肌肌肉负担加重；生完孩子之后，子宫和各块肌肉会回缩，但在回缩的过程中，由于肌肉力量不强、缺少锻炼或者因骨盆骶骨角生理性角度偏大引起盆底肌承担力较重等等原因导致肌肉回缩不好，进而引起漏尿。
Tips
盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，像一个吊床一样支撑、托举着盆腔和腹腔器官，并协同作用于膀胱、肠和生殖器官等。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切联系。
自我锻炼凯格尔运动方法
凯格尔训练法也叫凯格尔练习，是美国心理学家阿诺尔德凯格尔（Arnold Kegel）博士发明的，不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，还能解决妇女的产后尿失禁等问题。
凯格尔运动轻松简易，一有时间就能自我锻炼。首先，试着像憋尿一样收缩肌肉，当尿道与肛门的肌肉收缩，骨盆肌肉也会跟着紧绷。每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。建议做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，逐渐能够增加肌肉收缩次数及收缩强度。
程氏针灸盆底肌刺激术
程氏针灸盆底肌刺激术使用三才针法，直接刺激盆底肌，增强盆底的肌肉收缩强度和弹性，改善局部的血液循环使得小动脉及毛细血管扩张，同时提高盆底肌的神经传导功能及敏感度。
一般针刺治疗三到五次就会好转。但是症状长期存在则不能忽视，因为有可能会对生殖功能产生影响。
产后一到三个月左右可以开始治疗，保持一个星期一次的针刺量就能满足要求。还可以让恶露排干净，对产后体型恢复都有帮助。
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