时间：2024-10-06 15:34:52 编辑：桂蕾
葵花籽的营养价值：
1，葵花籽含脂肪可达50％左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70％，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。
2，含丰富的蛋白质，葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美，特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。
3，富含维生素E，每天吃一把葵花子，就能满足人体一天所需的维生素E。
4，含丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，有预防贫血等疾病的作用。 常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。而且可以改善失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。
孕妇是可以吃甜石榴的，而且石榴里面还有营养丰富的纤维素，包括维生素，矿物质等，而且石榴含有大量的花青素，吃了以后会对人体产生抗氧化的作用，从而达到美白淡斑的目的，除了吃石榴以外还可以多吃一些其他的水果来补充身体的营养，保持营养均衡。
材料：半肥瘦肉末500克、六必居黄酱1袋、清水150毫升、京葱1根、老抽1勺、绿豆芽200克、黄瓜1根、面条适量、大蒜适量、醋适量
做法：
1、把老抽和黄酱倒入一个大碗内，然后加入150毫升清水用筷子慢慢调匀;京葱切成碎末备用
2、炒锅内倒入比炒菜更多的油烧热，油热后放入京葱末翻炒半分钟后倒入肉末一起翻炒至变色脱生，然后倒入调匀的黄酱用最小火慢慢翻炒78分钟即可
3、把洗净的绿豆芽放入沸水中焯烫一下马上捞出;黄瓜洗净后切成丝;大蒜剁成蒜末备用
4、把烫过绿豆芽的水烧开后放入面条煮熟，然后捞出面条浸入冷开水后捞起盛入碗内
5、最后把绿豆芽和黄瓜丝夹到面条上再盛入1勺炒好的炸酱大蒜末，再倒少许醋拌匀即可
一，麦芽蜜枣瘦肉汤，原料有麦芽一百克，瘦猪肉一百克，蜜枣二十克，盐适量，麦芽用锅炒至微黄，将蜜枣洗净，瘦猪肉洗净切成片，将蜜枣、炒麦芽放入砂锅中，小火煮45分钟，再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟，出锅前放盐调味即可。麦芽含有丰富的维生素b6、叶酸和磷脂，在一定程度上如果帮助准妈妈解除疲劳。
二，山药香菇鸡，用山药一百克，鸡腿一个，胡萝卜一根，鲜香菇五朵，盐、糖、料酒、酱油各食量，山药要洗净去皮切成片，胡萝卜去皮切成片，香菇泡软去蒂，打上十字花刀，鸡腿洗净剁成小块，沸水挫过，去除血水后淋干，将鸡腿放在锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮，十分钟后放入胡萝卜片、山药片再煮，煮至山药片熟透即可。
如下方法做排骨适合孕妇吃。
1、用料：番茄240克，土豆（黄皮）240克，红萝卜50克，猪小排（猪肋排）400克，菜花200克，洋葱（白皮）100克，姜5克，玉米淀粉10克，芡粉5克，盐3克。
2、菜花洗净切碎；洋葱去衣洗净，切粒。3、红萝卜、马铃薯去皮洗净，切粒。
4、把水烧开，放下番茄浸5分钟，取起撕去皮，切开边，去核后切粒。
5、排骨洗净，抹干，加腌料捞匀，入开水中煮5分钟后，捞起冲净，滴干。
6、烧热锅，下油放姜、番茄、洋葱炒香铲起。
7、把水放入煲内煲开，放入排骨、番茄、洋葱、姜、马铃薯、红萝卜、椰菜（菜花）煲开，慢火煲1.5小时，下调味料即可
孕妇可以吃银耳，可以做成银耳羹来服用。银耳中富含银耳多糖、蛋白质，还有多种维生素和矿物质。食用银耳可以起到保健美容、抗疲劳的作用，还能提高机体免疫力，增加孕妇的抗病能力，从而保证宝宝的体质。
孕妇吃牛肉炖的比较有营养！牛肉的营养较为丰富，特别是含有比较多的锌和铁，对于孕妇的身体健康有很大益处。但是，牛肉比较难以消化，特别是烹饪不完全的情况下，
孕妇在怀孕期间可以吃筒骨炖胡萝卜，玉米或者是红枣等食物。胡萝卜含有丰富的维生素，红枣也会有补血的作用，玉米补钙作用非常好，这样放到一起炖补，对孕妇的身体非常有帮助。在怀孕期间可以多吃一些新鲜的水果，蔬菜，饮食一定要多样化，不要太单一。
鸡的营养价值非常高，在怀孕时是可以多吃一点鸡肉的，一般可以把鸡剁了，特别是二年的老母鸡，熬成汤，孕妇可以喝点汤再吃点鸡肉，营养价值非常高。怀孕时饮食尽量要均衡化也可以多吃点儿，瘦肉，鸡蛋，牛奶，新鲜的蔬菜水果等。要按时做孕检。
明确结论：孕妇可以适量食用猪肝，但要注意煮熟煮透，最好和其他食材一起搭配，以增加营养吸收效果。
解释原因：猪肝是一种营养丰富的食材，含有大量的蛋白质、维生素A、维生素B、铁、锌、铜等矿物质。对于孕妇来说，猪肝可以提供丰富的营养物质，有益于胎儿的生长发育。但需要注意的是，由于猪肝中含有较高的维生素A，过量摄入可能会对胎儿造成影响，因此孕妇应该注意适量食用。
内容延伸：为了更好地吸收猪肝的营养，孕妇可以将其搭配其他食材一起食用，例如搭配海带、番茄、绿叶蔬菜等富含维生素C的食材，这些食物中的维生素C可以促进铁的吸收，有利于产妇补血。除此之外，可以选择煮汤、炒菜等方式来食用猪肝，可以增加食欲，且热量也不会过高。
具体步骤：首先将新鲜的猪肝剁成小块，用水泡一段时间，然后放入沸水中焯水，焯到变色即可捞出沥干。再将食材准备好，例如海带、番茄、绿叶蔬菜等，一同翻炒或者煮汤即可。如果想要更多的口感和美味，可以适量添加调味料，例如盐、生抽、姜葱等，但也要注意不要过多使用调味料。
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