时间：2023-05-25 09:01:50 编辑：娅鹤
分娩的痛疼关键来自于子宫收缩促进小宝宝离开产道，造成孕妈妈背部、外阴部、产门、盆骨、膀光遭受史无前例的压力、拉扯，造成了妈妈难以忍受分娩的痛楚。分娩有多痛，大家常说痛疼分十级，生小孩归属于十一级。
怎样做才可以缓解疼痛呢？
一、孕期运动免不了
怀孕期间妈妈们担心锻炼身体有时会伤到胎宝宝，实际上适度的健身运动有利于缓解怀孕期间不适感，更有利于选择顺产。
1、健身球便是一个非常好的挑选，健身球能够锻练骨盆底肌肉，有利于选择顺产和宝宝的发育。
2、凯格尔运动：这一健身运动不建议小便时做。做的情况下孕妇能先将盆底肌肉放松，用劲收拢肛门口5秒再放松算为一次，从早到晚各做10次。
3、瑜伽健身能够提升孕妈妈的协调能力和盆底肌肉，能够加快分娩过程和缓解分娩痛疼。
二、医院门诊分娩多走走
许多老年人都说分娩是要多歇息，储存精力，它是不正确的。待产室要多多的行走能够推动宫缩，软化宫颈，加快宫颈口开启速率。
三、拉梅滋减痛法
拉梅滋主要是根据轻拂、轻按来放松全身肌肉，提升舒适度来缓解疼痛，准爸爸爸能够这样做，孕妈妈呼吸时，爸爸两手从上向下轻轻地轻按腹腔两边，呼吸时，在返回去。当妈妈子宫收缩刚开始后，爸爸能够捏揉颈部、肩部、腰部和大腿根部位置缓解疼痛。
四、放松情绪，缓解压力
孕妈妈不必太过担忧，现阶段在我国分娩技术性世界第一。假如产妇一直工作压力过大，人体绷紧，很不利顺利分娩。产妇要多看一下妖怪妈妈育儿经验或是听舒缓的音乐放松情绪。
五、选一个好的陪产人
找一个在乎你的陪产人，是成功分娩的重要保证。能够在产妇焦虑不安的情况下，缓解心态；能够在产妇无奈的情况下给与疏通和协助。能够在开指或是子宫收缩时，协助产妇缓解疼痛，总而言之选一个最好是的陪产人是很重要的。
六、无痛分娩
假如确实受不了，能够遵从医师提议选择无痛分娩，一针下来能缓解一半之上的痛疼。妈妈们不必误解，无疼分娩并不是一点痛疼都没有，仅仅能起到缓解作用而已。
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