时间：2023-06-23 09:03:07 编辑：露家
在许多传统文化中，孕妇在分娩时不躺在床上，而是不停地走动。直立行走的优势——也就是主动分娩——正在被重新认识，名孕妇将更容易控制自己；收缩更有效；疼痛会减轻；产程将会缩短。仰卧时，胎儿比母亲更舒服。如果你想自愿分娩，掌握伸展运动、丰胸和其他运动是非常有益的。
它的一些活动来自瑜伽，比如有节奏地移动和摇动骨盆，发出任何声音。你不必隐藏自己，做任何你喜欢的事情。这样，你可以用你的身体参与分娩，而不是与之竞争。你将确切地知道什么样的运动和姿势可以减轻疼痛，以及如何扩大骨盆以便胎儿可以分娩。
第一产程的运动有助于避免在漫长的第一产程中陷入一种姿势。用缓慢的深呼吸来治疗每一次收缩，并能在陪护和室内家具的帮助下支撑身体。接生员轻轻摇晃并与你一起行走，以熟练地适应子宫收缩的节奏。这可以轻松呼吸，促进宫颈扩张。双腿交叉站立，膝盖稍微分开，稍微弯曲会感觉更好。
当子宫收缩时，你可以四处走动或靠在墙上或你的护卫身上。一些孕妇喜欢抓一些东西——比如挂在屋顶、墙上或陪护者脖子上的毛巾。如果你有腰痛，你可以找一个姿势让胎儿倾斜到你的腹壁，让你的陪护站在你的腰部或者按摩腰椎的两侧。最好的姿势是向前倾斜、跪着或俯卧等。
在分娩的第二阶段，蹲、跪或半蹲、半跪等时，盆底肌肉更容易放松、伸展和扩张。为了确保腹内肌肉的放松，当你用力的时候，旋转肩膀，稍微移动腰部，降低头部。从别人那里获得帮助，用你的自发力量协调他们的姿势和动作，并且需要强有力的支持，所有这些都比使用一些仪器和设备要好。
许多孕妇把脚平放在地上，这也是有效用力和放松外阴的最佳姿势。如果你选择蹲着分娩，你需要一个助手站在你身后，用双手握住你的手腕或前臂，而不是紧紧抓住你的手臂，因为时间长了会暂时损伤手臂神经。
