时间：2023-08-08 16:01:17 编辑：梅文
坐月子针对孕妇而言尤为重要，坐不太好月子之后很有可能落下来月子病，腰痛、眼酸、头痛等各种各样问题痛苦不堪。因为月子期内较大的避讳是着凉，因而在严寒的冬季坐月子看起来至关重要。
孕妇的各个领域都必须另外留意，例如配戴、梳妆、喂奶这些，略微不留意很有可能便会落下来症结。可是许多母亲也是第一次坐月子，很多东西不清楚也很一切正常，那麼为了防止诸位妈妈在坐月子的过程中碰到雷点，也以便让诸位妈妈的身体可以好好地修复，下边提及冬季坐月子6大提议，期待可以作用到诸位妈妈们。
妈妈们在坐月子的情况下，一般全是呆在家里面，尤其是东北冬季的情况下，外边的自然环境又太凉，毫无疑问不容易外出去，那麼在家里的情况下，妈妈们应当留意些什么？
①留意室内空气
冬季坐月子最重要的便是防寒保暖，室温最好是把控在23-25℃，千万别时高时低。环境湿度得话可以在55%-56%，因此可以在家里买一个空气加湿器，或是是地面上适当洒几滴水，又或是多拖地板，这种个人行为均可以提升房间内的环境湿度。
②留意穿衣服
家居的服装也是很重要的，穿的衣服和裤子应当挑选较为比较宽松舒服的全棉长袖衫运动长裤，人体觉得到得劲，情绪才会舒服，这对妈妈们的产后修复很有协助。并且比较宽松舒服衣服裤子也有利于妈妈们活动内容。
③留意足部防寒保暖
“寒从脚起”，因此坐月子的情况下妈妈们一定要留意自身足部的防寒保暖，最好穿袜子，厚底软鞋。尤其是夜里起來给宝宝喂母乳的情况下，千万别感觉時间不长，不穿袜子也没事儿，通常越发这个时候越非常容易受寒。
实际上是提议诸位母亲坐月子的情况下洗头的，由于秀发假如很脏得话会危害头发上的头发毛囊，比较严重很有可能会造成掉发，可是在洗头的过程中也要留意一些事宜。
①立即擦拭
洗好头以后，诸位母亲一定要立即把秀发擦拭，最好用干吸水毛巾包上，防止水份在挥发的情况下排热，反而是诸位母亲的头发着凉，造成毛细管发皱而造成偏头疼，如果长期性那样的话，极有可能便会落下来症结。
不仅如此，在这儿还必须提示妈妈们，秀发未干以前一定不可以躺下来入睡，也不可以扎马尾，以防体内湿气入身。
②选对洗头用具
不清楚诸位母亲没有发觉，生完孩子我的秀发好像油得十分快，大部分洗好1天就逐渐冒油了，可是即使如此，这儿或是必须提示诸位孕妇，不必应用过于刺激性的洗头用具，危害头发身心健康。
④梳头发
洗好头以后最好是多梳头发，那样有利于秀发干得迅速，并且梳头发可以刺激性头发，还可以推动血细胞的循环系统。
冬季坐月子的情况下应当吃一些营养成分高、高蛋白食物、发热量多少适合，并且较为容易消化的食物，下边就详细介绍几种非常好的冬季坐月子菜谱。
①阿胶糕生猪肉煲
这个菜必须使用生猪肉，阿胶糕，葱蒜。作法非常简单，把生猪肉洗干净切割成一小块煮开，随后放到石锅里边小火慢炖，最终放进阿胶糕溶化就可以吃。
这个菜可以推动血细胞转化成和钙元素的消化吸收，对产妇的修复很有协助。
②川芎姜片羊肉煲
食物必须使用牛肉、川芎、姜片。做的情况下先把川芎洗干净，切一片，随后把羊肉焯水，最终放到石锅里边一起煮，最终略微调料就可以。
这个菜十分的补气补血，可以养胃，尤其合适生完孩子气血虚的孕妇，也有利于产妇恶露的清除。
眼见气温转寒，有一些华北地区乃至在十一期内就下了一场雪，原本就畏冷的新孕妇恨不能披着褥子，窝躺在床上不出来。不得不承认，那样出了月子你毫无疑问后悔莫及，因为你不但会生胖，还会继续危害血气商品流通。
①适当活动内容
假如妈妈在坐月子的过程中一直在床上，几乎处在一种与世独立的情况，那麼心理状态肯定是非常容易发生问题的，因此假如身材容许得话，妈妈们可以适度活动内容活动内容，不但有利于身体恢复，也可以让久闷的情绪获得释放出来。
②做简易修复操
餐后可以恰当在屋子里行走，做一些产后恢复运动，但要留意运动负荷，那样既可以修复身材，还可以降低产妇便秘的产生。
冬天太阳并没有夏天明显，因而冬季坐月子接纳太阳摧残的时间段也会较少，不利孕妈钙元素生成。孕妇轻度缺少钙，也会影响到奶水中钙量，间接性降低新生婴儿对钙的摄入。
因而，冬季坐月子要留意钙填补，可以在中午时候晒晒太阳，大概晒20分鐘以内就可以。可以在没有刮风下雨的情况下打开窗户，让太阳透照进屋子里，立即晒到孕妇及新生婴儿的身上。
此外，也有一种补钙方式是运用钙中药制剂。假如缺少钙比较严重，可以在医师的辅导下服食相对应的补铁剂。
妈妈们在生完孩子，尤其是坐月子的情况下非常容易发生一些不好的心理状态，尤其是冬季是产后忧郁症产生的高峰期时节，那麼应当怎么看待这类情况呢？
①多对其进行心理指导
心理指导是处理心理健康问题的有效的方式，尤其是妈妈的家人，多和母亲说说心里话，开展一些心理指导，多多的共享周边一些有意思的事，可以十分合理地降低抑郁症的产生几率。
②多沟通交流
有的妈妈在坐月子的过程中碰到了痛苦，通常会选择自己一个人闷着，由于看见四周的人都是在忙上忙下，照料着抱被中的小孩，自身的事物好像也不会再关键。可是越发那样，心理状态就越非常容易发生问题。
因此孕妈妈假如碰到了什么问题一定要及早明确提出来，多和亲人商议。与此同时这时老公要多留意孕妇心理状态，多宽容，多了解。
坐月子针对一个女人而言十分关键，期待任何人引起重视，这种常见问题一定要熟记，愿每一位将要坐月子的妈妈们都能坐一个美满的月子。
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