备孕夫妻滋补助孕食谱大揭秘

一、备孕期父亲补充维生素：

1、羊腰补精气

小动物的肾、肝都带有充足的蛋白质、维生素和营养元素。羊为木畜，肾为水脏，故羊腰能温补肾阳，益肾血。有报导，羊腰有协助糖酵解的功效，特别是在合适胰岛素分泌不够的糖尿病患者病人服用。

其食用方法许多，可以煲、汤、炒、溜、焠服，依据需求和习惯性采用不一样吃法。可以推动新陈代谢、缓解疲劳和补精气，若与苋菜、蒜头同炒，则其健壮功效更甚。

2、鹿茸片助补肾壮阳

鹿茸片，是鹿头顶生的未衰老的角，它具备健壮、锁精之效。带血片和粉片的不一样，尤其是鹿角钙化前，生的呈鲜红色的“血茸”更加宝贵。过去广东省富贾饲鸡时，经常在白芝麻、杜蛎、豆腐渣白带、谷粉里加鹿茸片少量，所生生鸡蛋其味极佳，且有助健壮阳功效。

3、鱼膘滋肾气

鱼膘能润养肾气，填益核心思想。中医学有“精不足者，补之以味”之说，便是核心思想不够的人，理应用味厚的药（食）品来补。清朝中医许多填充下焦的方药便是采用海叁、鱼膘、生蚝、杜蛎等重浊、味浓的食品类。从药理学视角剖析，因这种食品类带有很多胶蛋清、碳水化合物、维生素、营养元素等营养元素，因此能推动体细胞的生长发育、生长发育，用治女士的月经失衡、崩中、带下等实际效果妥贴。

鱼膘做为食品类，是宴上宝贵的海鲜，可以油发、水发，或熬膏汤，或添加鲜虾、笋片等，滑、溜、炒，食之，倘添加菟丝子、杞子、沙苑蒺藜一起熬汤，则味美而滋补养生力量更甚。

4、莲子治遗精

莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾胃、补肾壮阳、涩精等作用。带有充足的木薯淀粉、糖原、蛋白质，脂肪率也较高，而且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，能冶疗脾肾亏造成的失眠症，男子遗精，女子带下。

服用的办法有：

①莲子桂圆粥莲子、干桂圆各30克，大枣10克，梗米60克，共熬成粥，加少量食用糖。可安神助眠固涩。

②莲心茶莲子心1？5克，沸水冲调，代茶饮。能清心火，健肾精，治女子急燥、带下赤白等。

③莲子猪肉汤莲子、伏苓各30克，瘦猪肉120克，放水煲汤，肉食、喝汤水。能健肾涩精，健脾和胃，治频繁遗精、早射，女子带下等。

④米仁莲子羹薏米仁、莲子各30克，煮酥，加香蕉苹果、iPhone等新鲜水果丁，用木薯淀粉收获羹。能净心和胃，健肾涩精，治女子带下，男子频繁遗精、梦多等。

5、伏苓锁精关

伏苓含小麦粉、糖、蛋白质和维生素，味道柑平而涩，能固涩精关，管束带脉，能冶疗女子带下，男子频繁遗精。伏苓和桑椹子共研粉末，用蜜或水泛丸，名字叫做“水陆二仙丹”，功固涩，而治频繁遗精、带下。蒸饼代食，可健脾和胃，益肾固关，治频繁遗精、遗尿症、带下、下痢等。

6、虾温补肾壮阳元

虾有海龙虾、小河虾，其身体内所含蛋白质占20.6%、人体脂肪占0.7%，别的还含钙量、磷、铁等碳酸盐，胡罗卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等。虾米皮中含蛋白质相对性较高。虾中还带有营养元素硒。虾性温，味甘，能壮阳补肾，适用肾双虚，腰酸腿软，怠倦乏力，女性月月经量少，乳少等。

吃法甚多。可以“炖大龙虾”：鲜大龙虾，淬酒，炖服，每日适当食之，可补肾虚。“鲜虾糜”：把鲜虾斩成酱，加小量米酒，炖服，并服猪脚汤，1日3次，有助奶水。“醉虾”：以上好纯粮酒、生抽、生姜水等调味品，活虾适当，立即放进调味料中，加盖，约15分鐘后，就可以服用，有助精补肾壮阳。

7、核桃肉清补

核桃肉又被称为胡桃肉，味甘，辛热，带有很多具备独特构造的脂质油、蛋白质、不饱和脂肪酸、脂肪酸、磷酸氢钙、a亚麻酸等，对人脑机构及人体新陈代谢，有很重要的功效。还带有胡罗卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、磷、钙等。核桃肉具健脑、益肾、锁精之功，可用治疗阳痿、频繁遗精、带下、衰老，并有润肠通便功效。

备孕期母亲补充维生素：

1、各种各样鱼种和鱼籽

这也是人体吸收后生产制造卵细胞或男性精子的最佳原材料，属高蛋白食物，应多食，蛋类食品每日可1-2只。生鸡蛋偏热，鹅蛋偏凉，可更替服用。若属宫寒不孕者，可以多食生鸡蛋;而湿热下注，常常尿道感染、黄带、赤带的可食用鹅蛋。此外鱼籽也是上等的蛋白质食品类，但民俗有一种广为流传：“小朋友不能吃鱼子，吃要笨的。”这一点是沒有科学性的，就其因由，可能是“一粒鱼籽一条命，吃罪行”，合乎故时行善积德者心理状态。在乌克兰，黑鱼子酱是上等食品类，吃的并不是傻人，笨死了的人吃不上上等黑鱼子酱。但要留意的是吃鱼籽要少食多餐，有略微的“滋滋”声传出，细细地品味卵黄的美味可口。假如不求甚解，卵膜抗胃液的工作能力很强，便会穿肠经过，详细排出来，既无法消化吸收营养成分，又非常容易消化不好。鱼籽一次进餐以30-50g为宜，不适合太多，每星期1-2次。

2、荤食食材可以多食

野货、鱼种这种食品类颇具身体所需要的各种各样营养成分有效成分，蛋白质比素餐类高得多。例如麻雀鸟、野山鸡、野兔子、幼鸽、乌骨鸡、牛、羊、生猪肉、鱼、虾、龟、鳖这种肉体有心之品可润养肉体有心身躯。但话又说回家，现如今营养溢出者愈来愈多，热补比不上平补的妥当，而多种多样海产品则多性平偏凉。生鲜虾浸油，滋阴壮阳，有利于造精，可以一试。其他像野生甲鱼、小龙虾、螃蟹等则价格对比价格昂贵，也无须一味追逐时尚潮流，挑选效价适私营经济情况的则可。

3、鳗和鳗精

鱿鱼美味，是日常饮食搭配的美味之一，其性平味甘，自古以来当药。《本草汇言》曰：“补肾脏功能，壮虚羸。”谈水河鳗分外细嫩，且当药无海产品高发物的弊端。如今目前市面上有国内和合资企业的鳗产品售卖，如镇江市和和健康保健制药业有限责任公司生产的“和和鳗精胶丸”。经药理学研究表明确实有滋阴壮阳，推动蛋清同化作用，提升免疫功能和配种工作能力的功效，不创造者可试着之。

4、猪、大骨汤

大骨头汤含有脊髓，脊髓的高效成分有利于造血功能、造精、改进男性性功能，提高性生活品质。煮以前先将汤骨敲断，煮时加小量白醋，那样能使脊髓的高效成分大量地融入汤内。

5、黑木耳老冰糖羹

银耳润肺止咳，木耳补肾壮阳。黑与白黑木耳同吃有金水相生之妙。黑与白黑木耳占比自定，先烧开木耳，慢火煨3个钟头，再添加银耳，烧开后小火煨1钟头至烂似细泥，添加老冰糖适当预留，每日250ml，空腹吃用，冬天可添加适量大枣。

6、生薏苡粥

生薏苡仁清洗，放水，煮酥烂如泥，每日250ml，空腹吃用。薏米仁，味甘、淡，性生寒。作用健脾胃，渗湿，润肺，放脓，性生寒而不伤身，益脾而不滋腻，是清补清热利湿上品，老老少少皆可以用，有寒湿者用之尤宜。销售市场上面有国内和泰国的进口的二种，宜用国内者，实际效果比较好。