时间：2024-01-07 06:01:01 编辑：娅鹤
指导意见:除了睡眠，运动和饮食也很重要。饮食一定要均衡，可以适当多吃一些富含蛋白质和钙的食物，同时锻炼也很重要，多参加一些体育运动也能促进长高。你好，青少年为了身体健康，建议每天晚上10点前就要睡觉，每天中午可以睡30-60分钟。9点钟睡觉可以，但是午睡3、4个小时有点过长，一般以半小时至一小时为宜，最好不要超过一小时。
具体每个婴儿多久能进入熟睡，这需要根本不同宝宝的身体情况和睡觉情况来看。有的宝宝十分钟就可以进入熟睡，对外界环境发生的变化就不会有所感知，妈妈就可以将宝宝放在床上。而有的宝宝需要更长时间。
如果宝宝每次进入深度睡眠需要时间都在十五分钟以上，可能是他缺乏维生素了，这时候就需要去检查宝宝身体发育的各项综合指标。
妈妈可以有意识地培养宝宝自主睡眠的时间。宝宝入睡的环境很重要，一定要保持环境的安静舒适，宝宝睡觉的时候可以给宝宝唱摇篮曲。并且在哄宝宝睡觉的时候，妈妈要躺在宝宝身侧，让他有安全感，慢慢拍着他的背部，就可以哄她入睡，时间长了就养成了自主入睡的习惯。
睡觉前给新生儿一些固定的仪式感，例如洗个温水澡，或者说新生儿睡觉之前给他固定放一些很柔和的摇篮曲，同时婴儿睡觉的环境很重要，一定要安静温馨，睡觉之前更换尿布、调暗灯光，在白天可以适当增加一些户外活动，养成规律睡眠的习惯，才能方便宝宝夜晚快速入睡。
第一，哄婴儿睡觉的一首歌。谁吧谁吧，我最亲爱的宝贝。睡吧，睡吧，妈妈，爱上你。
睡吧，睡吧，我最亲爱的宝贝，睡吧，睡吧。我最亲爱的宝贝丽儿。
第二首1313亮晶晶，满天都是小星星。哇塞，天空发光明，好像许多小星星一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星，挂在天空放光明。好像许多小星星。
1.
唱摇篮曲。
哄宝宝睡觉最好的办法是唱摇篮曲，摇篮曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型乐曲，它曲调平和，节奏缓慢，最容易使宝宝安静下来，而且很快进入睡眠状态。
2.
打造睡觉规律。
打造规律的习惯，可以让孩子们感觉自己能驾驭自己，即像成人一样有一个时间表这样，宝宝每天睡觉的时候，只要我们养成这些习惯，不论哪一种，都可以获得最佳效果让宝宝顺利入睡。
3.
宝妈可以轻轻抚摸宝宝的鼻根处，这样也可以让宝宝快速进入睡眠状态。
1、哥德堡变奏曲这是约翰赛巴斯蒂安巴赫的一部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，这首曲子是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了一只装满100枚金路易的金杯以示答谢。
2、Weightless这是一首由英国乐团Marconi Union所创作的歌曲，据说比莫扎特音乐的精神放松程度还高11%，weightless能够有效的降低人们心中65%的焦虑，同时还能使心率下降35%，被人称为世界上最轻松的音乐。
3、Sleepsong催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《大地之歌》专辑里的第六首曲子，由于节奏十分的空灵飘渺，能让人产生心灵净化和冥思的感觉，很容易就能达到催眠效果，让人快速的进入梦乡。
4、Dream 13这并不是一首曲子，而是Max Richter的一张专辑，作者本人在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是一张强效的催眠曲专辑。
新生儿是不适合摇晃哄睡的，是不可以剧烈的或者大幅度的摇晃哄睡的，只能轻微的摇晃，因为大幅度的摇晃新生儿可能引起脑部和颈部损伤。
首先新生儿的脑部是柔软脆弱的，大脑实质经不起震荡，如果是剧烈摇晃孩子的头部可能造成脑震荡或者脑出血的。
其次，新生儿的颈部肌肉韧带等软组织发育不完善，力量不足，比较柔软，摇晃孩子可能造成孩子颈部软组织损伤，所以对新生儿要尽量减少晃动，可以轻轻地拍拍孩子用语言安抚孩子这样来代替摇晃，这样能减少对孩子的损伤。
1、外婆桥
摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥，外婆叫我好宝宝，宝宝听了呵呵笑！
2、妈妈抱抱
妈妈、妈妈抱抱，宝宝睡个觉觉。梦见了做官笑笑，梦见了媳妇唠唠！
3、数字歌
一二三，爬上山；四五六，翻跟斗；七八九，拍拍手； 伸出你的小小手，数数十个手指头！
4、月亮歌
小镜子，圆又圆，看宝宝，露笑脸。闭上眼，做个梦，变月亮， 挂上天！
5、小外孙
拉大锯，扯大锯，姥姥家，唱大戏，接闺女，请女婿，小外孙，也要去！
6、上山打老虎
小手手，胖乎乎，数一数，一二三四五。一二三四五，上山打老虎，老虎没打到，打到小松鼠！
7、小蜜蜂
小蜜蜂，嗡嗡嗡，飞到西，飞到东，传花粉，采花蜜，我们学它爱劳动！
8、小青蛙 小青蛙，呱呱呱，白白肚皮大嘴巴，捉害虫，本领大，小朋友们爱护它！
9、小花猫
小花猫，喵喵叫，东看看，西瞧瞧，小老鼠，吓坏了，躲在洞里静悄悄！
10、小老鼠
小老鼠，上灯台，偷油吃，下不来，猫来了，咕噜咕噜掉下来！
11、小熊猫
小熊猫，上学校，老师讲课它睡觉，左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑，可笑可笑真可笑！
12、小白兔
小白兔，白又白，
两只耳朵竖起来，
爱吃萝卜爱吃菜，
蹦蹦跳跳真可爱。
1、满足宝宝的生理需求，即在入睡前充足哺乳，换洗干净衣服，避免残存潮湿的大小便。
2、保持室内环境相对安静和光线暗淡。
3、睡前不要过度兴奋，可以讲睡前故事或唱摇篮曲等。
4、平日要养成良好的睡眠习惯，养成基本在固定的时间就要入睡。
5、在睡觉前不要养成抱着、晃着、含着奶头入睡的习惯，否则长此以往容易形成睡眠依赖，一旦失去以上依赖因素，则宝宝很难入睡，或容易频繁夜惊、夜醒。
相关文章
精选文章
猜你喜欢
