火龙果的营养价值高，经常吃火龙果都有哪些好处？

序言：不论是白心火龙果还是红心火龙果，都非常的好吃。红色的火龙果观赏价值极高，颜色非常漂亮。同时火龙果一身都是宝，吃了火龙果可以健康长寿，因此又将火龙果叫长寿果。那么如果经常吃火龙果的告做圆话都有哪些好处呢？下面小编就带大家一起来了解一下。

一、美白养颜和抗衰

火龙果中含有多种营养物质，矿物质和维胡物生素的含量非常高。火龙果中富含维生素C，维生素C可以帮助消除氧自由基，从而就达到了美白养颜的效果。对于有美白需求的朋友来说，自己的家中可以常备火龙果。除了美白养颜之外，火龙果也可以抵抗衰老，因为火龙果中含有丰富的花青素，花青素又是一种作效果非常明显的抗氧化剂。同时它还可以抑制脑细胞变性，预防老年痴呆。

二、减肥瘦身

火龙果中含有大量的水溶性植物纤维，它进入人体之后可以帮助清肠排毒，同时能加快肠胃的蠕动，帮助人体排出垃圾。火龙果是一种低热量低脂肪的食材，吃了火龙果不仅可以增加饱腹感，而也不会让人体吸收过多的热量。减肥瘦身是人们食用火龙果的重要原因之一。

三、吃火龙果的注意事项

火龙果味道虽好，但是吃的时候也要注意。一般要吃饭后的半个小时之袜塌后再吃，这样既能够补充缺失的能量，又可以为人体储备能量。刚买的火龙果比较新鲜，但是火龙果不容易保存。在火龙果上市时气温已经很高了，就更不利于火龙果的保存。因为火龙果是热带水果，所以不能放进冰箱里保存的，所以火龙果最好是现买现吃。切开之后把整个都吃完。与自己的家人朋友分享，是一种不错的水果。

功效作用

火龙果，原产地中美洲的哥斯达黎加、危地马拉等地。其味甜多汁，营养丰富、功能独特，含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。具有盯敏减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效。

1、排毒护胃

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

2、促进消化

火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。

3、清宿便

火龙果清热凉血，通便利尿，且含有大量的水溶性纤维，可以润肠通便，将体内多余脂肪和毒素排出，是不错的排毒清宿便水果。

4、预防贫血

火龙果中的含铁量比一般的水果要高，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素，摄入适量的铁质还可以预防贫血。

5、防止血管硬化

火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风;它还能对抗自由基，有效抗衰老;还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

6、抗癌

火龙果中富含的花青素具有很强的抗氧化性，能有效抵抗自由基，防止健康细胞癌变，抑制癌细胞增殖，还能防止凯芹枝血管硬化，预防心血管疾病及老年痴呆症。

营养价值

火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等，果核内 (黑色芝麻之种子) 更含有丰富的钙、磷、铁等矿物质及各种酶、白蛋白、纤维质及高浓度天然色素花青素(尤以红肉为最)。

1、一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素C5.22微克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3～8.8毫克、磷30.2～36.1毫克、铁0.55～0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰富)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。

2、火龙果果皮含有维生素E和一种更为特殊的成分--花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴首没呆症的作用。

3、火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。

4、火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免疫反映抑止等病症上表现出了积极作用。

不宜同食

1、火龙果+山楂:会引起消化不良、腹痛、腹胀

火龙果是夏季非常热销的水果，因其鲜艳的颜色和良好的口感而备受欢迎，山楂因其酸甜开胃的味道也很适合在夏季食用，但是当火龙果和山楂一起食用时，对于消化不良人群会引起消化不良的症状，甚至会引起腹痛、腹胀等不良反应。

2、火龙果+鲜贝:产生有毒物质

火龙果富含丰富的膳食纤维，白蛋白，维生素B族，维生素c，而且还富有花青素等植物化学物质。鲜贝能抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，但是两者中的物质会在消化液的作用下，产生一种有毒物质，危害人体健康，因此对于肝功能有损害的人群不能一起食用。

3、火龙果+黄瓜:会破坏维生素C

火龙果具有非常高的营养价值，能排毒解毒，保护我们的胃壁，而且又好吃;黄瓜性凉，清热利水，解毒消肿，生津止渴，但两者一起食用会破坏原有食物的维生素C，对人的身体不利。

适宜和禁忌

适宜: 便秘、目视不清、贫血等人群