时间：2024-05-29 05:30:33 编辑：芸呈
碳酸钙效果好。
属于无机钙，含钙量是最高的一种制剂，吸收率可以达到39%，也是在目前应用最广的补钙剂。从适用人群上来说碳酸钙使用的时间比较长，适用人群也比较广，可以作为儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等多个人群的补钙。
婴幼儿补钙首选碳酸钙制剂，常用的有迪巧、朗迪等品牌。
婴幼儿时期宝宝缺钙和膳食中的钙不足，以及维生素D缺乏都有关系。
婴幼儿补钙首先钙源要安全，从矿石中提纯精制的碳酸钙含铅量，可能远低于以海洋生物和动物骨骼为材料制成的钙剂，建议可以作为钙补的首选。
其次要注意含钙的量，碳酸钙的含钙量可以达到40%，所以首选碳酸钙，而葡萄糖酸钙含钙量只有9%。要注意钙的吸收率，吸收率最高的也是碳酸钙，最低的是葡萄糖酸钙，也要注意钙制剂的口味。
1、牛骨头补钙最好。
2、人们普遍认为猪骨或牛骨内含钙量较多，所以常常误以为喝骨头汤可以达到有效补钙的目的。然而研究发现，用骨头熬汤，能溶解到汤中钙量极其有限。同时，骨油会大量地溶入汤中，而这会使骨头汤中含有大量的饱和脂肪酸，不利于孕妇消化吸收。所以说，喝骨头汤补钙的做法并不科学。
补钙的效果依赖于多种因素，以下是一些补钙效果比较好的食物和方法：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有丰富的钙，易于吸收，是不错的补钙选择。
2. 蔬菜：某些蔬菜，如菠菜、芝麻菜、小油菜、豆腐、羊肉、海带等含有较高的钙。
含钙丰富的食物种类较多，比如奶和奶制品、虾皮、虾米、牛奶、豆制品、黑芝麻等都富含大量的钙质。其中钙的最理想来源是奶和奶制品。
维生素D可以促进钙质的吸收，因此在日常饮食中可以多摄取一些维生素D含量丰富的食物，如鱼类、动物肝脏、蛋黄、鱼肝油等。同时可通过晒太阳的方法促进人体维生素D的合成。
如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意多吃含钙比较丰富的食物，例如可以在辅食中添加虾皮粉、芝麻酱等，还有豆类及海产品也含有丰富的钙，
宝宝缺钙如果比较严重，有明显的缺钙症状，例如有枕秃，睡不实，夜里爱哭闹，需要给宝宝测微量元素，适当的给宝宝服用钙剂。补钙的同时还要补充维生素D，能促进宝宝对钙的消化吸收，平时让宝宝多晒晒太阳。
婴幼儿补钙一般补到两岁左右，同时补充维生素d会在紫外线不强的情况下，每天晒20分钟以上的太阳，通过皮肤照射合成天然的维生素d，有助于钙的吸收，和预防小儿佝偻病、小儿软骨病；饮食上多吃些小虾皮、豆制品、奶、鱼虾、蛋黄、动物内脏等含钙及维生素d丰富的食物。
成年人想补钙的话，首先应从食物中获取，多吃含钙高的食物，比如牛奶，瘦肉等，另外也可以吃钙片，选择适合自己的，还可以多晒晒太阳，都有帮助
以下是一些常见的补钙产品牌子，供您参考：
1. 钙尔奇（Caltrate）：这是一种常见的补钙品牌，提供不同剂量和类型的补钙产品，适合不同年龄和健康需求的成人男士。
2. 善存（Centrum）：这是一种综合维生素和矿物质补充剂，其中包含适量的钙，适合综合补充营养的需求。
3. 优思明（Usana）：这是一种高品质的营养补充品牌，提供综合的钙和其他营养素，适合追求高品质补充剂的成人男士。
请注意，补钙产品的选择应根据个人的健康状况、饮食习惯和医生的建议进行决定。建议在选择和使用补钙产品之前，咨询医生或专业保健人员的意见。
碳酸钙效果好。
属于无机钙，含钙量是最高的一种制剂，吸收率可以达到39%，也是在目前应用最广的补钙剂。从适用人群上来说碳酸钙使用的时间比较长，适用人群也比较广，可以作为儿童、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等多个人群的补钙。
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