时间：2024-09-04 20:04:22 编辑：可桃
指甲是人的角质末端，它的生长情况反映出人体内分泌和代谢情况，当内繁密紊乱时，指甲就会出现横纹，正常的指甲应该是光滑圆润半圆，
主要是补充维生素A和E、钙、铁四物合剂。合理摄入营养物质，不挑食。
补充微量元素宜选择如下食物：
第一、补钙 宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
第二、补铜 宜多吃糙米、芝麻、柿子、运动肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
第三、补碘 宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
第四、补磷 宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
第五、补锌 宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
第六、补锰 宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜
易断碎、裂痕、剥落，表示营养不良及缺乏盐酸及蛋白质。此时矿物质也极度缺乏。
望采纳。
手指甲的营养不良与人的精神因素和食物营养有极大关系。就食物营养而言，应注意平时多吃些富含维生素多的食物，
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