宝宝不良睡眠的解决方法

充分的睡眠对宝宝的健康生长极为有利，可是，许多新妈妈却为宝宝的不良睡眠烦恼不已。宝宝的“不良睡眠”主要有以下几种：兴奋晚睡，晚上非要过了10点或更迟才能够入睡；夜醒哭闹，半夜里常常无端地醒来，大哭大闹，要花很长的时间才能够再次入睡；早醒早起，早上醒得比爸爸妈妈还要早，一睁眼就要起床。而且，即便是到了白天，宝宝的睡眠也很少，常常是玩累了才能够睡着。

由于睡眠不佳，宝宝的生长发育也很迟缓，瘦瘦的，头发桔黄，还三天两头地感冒发热，可把新妈妈们急死了。碰到宝宝的“不良睡眠”该如何应对呢?

“不良睡眠”之一：晚睡习惯

很多新爸爸妈妈们由于喜爱宝宝，常常逗宝宝玩至很晚，有时宝宝一旦出现睡眠不好，父母认为让宝宝晚睡好，或者有了睡眠意识，才让上床睡觉，这都是错误的。

宝宝出生后，大部分时间应当用来睡觉，如果逗宝宝玩到很晚，久而久之就会让宝宝养成晚睡的坏习惯，扰乱生物钟。而企图通过晚睡改善宝宝睡眠质量的方法也是不可取的，因为这不仅不会促使宝宝早点入睡，反而还会让宝宝的.大脑过累而在夜间睡不安稳，频频醒来哭闹。

解决方法

1.为宝宝制定一个作息表，慢慢培养宝宝定时入睡的习惯。

2.宝宝晚上睡觉的时间在7~9点之间为好，一般会一觉醒来到天亮。

“不良睡眠”之二：喂奶过多

由于宝宝胃口小，每次吃奶不多，因此喂奶之间的间隔时间较短，易造成睡眠中因饥饿而哭闹。年轻的妈妈若缺乏经验，往往因担心宝宝饥饿而频繁给宝宝喂奶，或者干脆在睡眠中就将宝宝弄醒，强迫吃奶。还有很多妈妈习惯在临睡前给奶，防止夜间由于饥饿而醒来。

其实，以上做法是错误的。虽然婴幼儿胃口小，吃奶不多，但从出生到6个月的婴儿，每次睡眠的时间大约是5~6小时，一般是睡醒便吃，吃后稍停便睡，若频繁地喂奶，会让宝宝形成易醒的习惯。同时，睡前喂奶太多，会让宝宝胃部饱而睡不着。

解决办法：

1.3~4个月的宝宝每隔6小时喂奶一次，如果宝宝正在睡眠中，不必强迫弄醒喂奶。

2.宝宝6个月时，逐渐戒掉吃夜奶的习惯，但须保证白天喂奶充足。

“不良睡眠”之三：糖果是祸

对于睡眠不好的宝宝，很多新妈妈通过糖果、巧克力来诱使宝宝入睡。

大家知道，很多糖果，特别是巧克力中含有咖啡因、可可等，这些物质会使宝宝兴奋，难以入眠。而且，宝宝在尝到这些零食的“甜头”后，也会通过故意延迟睡觉而再次获得零食，形成依赖。

解决办法

1.晚上不要给宝宝吃零食，并确定宝宝所喝的饮料中不含咖啡因。

2.睡前可给宝宝喝一小杯牛奶，可以起到安神的作用。

对号入座：看看你的宝宝属于哪种睡眠障碍

1.拒绝入睡：很多宝宝到了夜间或者该睡觉的时间，常常显得很兴奋或者哭闹，不肯入睡。

应对措施：提早给宝宝洗澡，这能使他精神放松，并早点入睡；每到临睡前，应让宝宝有约10~30分钟的静止时间，做一些安静的活动，如看图片、听大人谈话，使宝宝的情绪稳定下来，有利于入睡；把孩子安排上床后不忙于离开，应讲段小故事或放一段轻柔的音乐，然后才关灯离开，让其安然入睡。

2.夜惊：有的宝宝在入睡一段时间后突然坐起，神情恐惧，有时还哭闹不停，一般持续十几分钟后继续入睡。

应对措施：睡前不要让宝宝的情绪受到刺激；宝宝夜惊时，父母可以轻声细语地哄他，让他安定下来继续睡觉；如果发生夜惊的同时宝宝嘴里还胡言乱语，那么要尽快唤醒宝宝，温柔地安慰，等宝宝情绪稳定后再让其入睡；对夜惊频发的宝宝，除悉心照料外，还要在医生的指导下辅以镇静安神药物的治疗。

3.早醒：很多新妈妈都有这样的体会，好不容易将宝宝哄睡着了，可是天不亮，他就早早醒来哭闹不休。

应对措施：很多宝宝早醒是因为周围环境黑暗，父母不妨试一试使房间保持微弱光线，例如使用声控“宝宝台灯”，宝宝稍有动静，床头灯就会自动亮起，这可减少恐惧，让宝宝安然入睡到天亮，在宝宝的床上放一些布料或纸板书，供他“早读”减少哭闹。

4.陪睡：从小开始养成独睡的习惯对于宝宝的成长有很大的益处，但是，很多宝宝单独睡在摇篮或婴儿房时就哭闹，而一旦妈妈或者爸爸睡在旁边就好了，如果离开，又会心灵感应般醒来。这真是让父母们左右为难。

应对措施：宝宝需要大人陪睡说明有恐惧心理，父母可以讲故事、玩游戏或唱儿歌来分散他的精神，确保宝宝安定下来并感到困倦，再轻拍孩子直至入睡为止。

七个月婴儿入睡困难，睡眠质量差，该怎么办？

创造一个舒适的睡眠环境，建议:室内温度20-25℃，相对湿度60-70%，保持室内空气清新，保证睡眠环境安静。月小的宝宝可以适当包裹(不要蜡烛包裹)，这样会增加宝宝的安全感，有助于他入睡。

许多婴儿睡不好觉，可能是因为白天和黑夜的区别。孩子出生后的第一个月(新生儿期)通常不是昼夜之间的分裂,这是一种正常现象,但随着宝宝长大,一般2 - 3个月已经能够区分白天和黑夜,如果喂养方法或护理方法是错误的在此期间,这可能会导致宝宝昼夜不分。

要改变宝宝的睡眠质量，父母应明确区分宝宝的昼夜活动。宝宝白天睡觉不必拉上窗帘，也不需要刻意营造安静的环境，相对安静不是那么吵闹，如果太安静，反而会让宝宝对睡眠环境变得特别挑剔;宝宝晚上睡觉不要刻意开灯(如果有必要开灯，可以用小夜灯，不要开房间灯)，宝宝睡前不要玩得太兴奋或太累。不要打扰宝宝的睡眠，有时婴儿会因为换尿布或漏尿而睡不好。建议家长睡前更换尿布时，要贴身、透气、吸收率好，以免宝宝因漏尿、尿床或频繁更换尿布而受到干扰。大一点的婴儿可以穿紧身裤。

正确地安抚婴儿，婴儿神经系统发育不完全，特别是幼儿，往往难以独立入睡，需要父母的安慰才能入睡。一旦宝宝累了，就会出现烦躁，如果父母不及时安抚，宝宝就会睡着。建议家长及时捕捉宝宝睡意信号，如:动作慢、反应慢、注意力不集中、扯眼皮、揉眼睛、打哈欠等。父母通过一段时间的观察,可以了解孩子的睡眠法,家长可以给孩子在婴儿睡眠时间,喂婴儿小床上,轻拍,触头,光滑,温柔的语调安抚宝宝,让宝宝逐渐学会冷静下来,睡着了。

和宝宝睡在同一个房间的不同床上，《中国婴幼儿健康睡眠指南》和美国儿科学会都建议父母和孩子睡在一张床上，而不是睡在一张床上。因为睡在不同的床上比睡在同一张床上更安全，也比分开睡在不同的房间更安全，这样可以将睡在一起的所有可能的风险降到最低;同住一间房还能确保与宝宝的亲密关系，让母乳喂养变得容易、舒适和观察。

需要调整孩子的生活作息，在白天的时候尽量减少孩子的睡眠时间，晚上睡觉之前需要给孩子喝好奶，这样就可以让孩子在晚上有更多的时间睡。

可以将宝宝提前把宝宝抱到床上休息，给孩子讲喜欢听的睡前故事，让孩子早点睡觉，也可以在网络平台购买故事机代替自己，但是要陪在孩子身边。

婴儿入睡困难，有可能是因为受到了惊吓，或者没有吃饱，还有可能是因为身体不舒服，建议及时就诊问医。